練習するために7ポイントを食べるために3つのポイントは、体重を減らす食事を食べるために食べることは非常に重要なので、どのように減量食事は、それを行うには、小さなシリーズを見下ろすために、より重要な問題になります。
1.食べる量を少なくして食べる
この方法は多くの人々に知られていますので、食事を一層よくコントロールし、複数回、複数回、腸消化および代謝のために行うことができます。
2.朝食は非常に重要です。
一つだけの食事の日ならば、私は7788で一晩、栄養素のボディをスリープ状態に、また、朝にあなたの一日！体に朝食を選ぶだろう、私たちは豊かな食事を食べる必要があります朝食は、体は代謝を高めることができるように十分な燃料を提供するために、脂肪を燃やす！また、豪華な朝食が後で食べたいという欲求を減らすことができる、私たちは食品のスナックを減らすので、朝食を食べることができないことができます変装します！
3.より多くの新鮮な果物や野菜を食べる
果物や野菜は、新鮮なフルーツ、ジュース、全粒穀物のお粥ベースの主に最高の食事、ビタミンやミネラルが豊富です。
4.粗粒を食べる
粗粒は、炭水化物が豊富で体の主な燃料を提供します。粗粒は、精製された食品よりも、より健康なセルロース、微量元素、植物栄養素を含んでいます。
5.あまり便利な食べ物を食べる
まず、炭水化物を避けてください。砂糖やでんぷんが豊富な米、麺、パン、お菓子を食べると、疲れて集中しにくくなります。例えば、インスタントラーメン、洋風のファーストフードなど、これらの食品は栄養成分が少ない。
