अभ्यास करने के लिए सात अंक खाने के लिए तीन अंक, वजन कम करने के दौरान खाने के लिए बहुत महत्वपूर्ण है, इसलिए वजन घटाने का भोजन कैसे खाया जाए, यह एक और महत्वपूर्ण समस्या बन जाती है, फिर इसे कैसे करें, नीचे देखने के लिए छोटी श्रृंखला का पालन करें।
1. कम खाएं और अधिक खाएं
यह विधि कई लोगों के लिए जानी जाती है, इसलिए हम प्रत्येक भोजन को बेहतर ढंग से नियंत्रित करेंगे, यह आंतों में, कई बार, आंतों के पाचन के लिए किया जा सकता है, और चयापचय।
2. नाश्ता बहुत महत्वपूर्ण है
अगर मैं केवल एक दिन में एक भोजन खा सकता हूं, तो मैं नाश्ते का चयन करूंगा! दिन सुबह है, शरीर भी नींद की रात के बाद भी है, शरीर के पोषक तत्वों का उपयोग सात या आठ होता है, इसलिए हमें अमीर खाने की ज़रूरत है नाश्ता, चयापचय को बढ़ाने के लिए शरीर के लिए पर्याप्त ईंधन प्रदान करने के लिए, वसा जलाएं! इसके अलावा, एक समृद्ध नाश्ता बाद में खाने की इच्छा को कम कर सकता है, छिपाने से हमें स्नैक्स कम करने में मदद मिल सकती है, इसलिए नाश्ते नहीं खा सकते हैं!
3. अधिक ताजा फल और सब्जियां खाएं
फल और सब्जियां विटामिन और खनिजों में समृद्ध होती हैं। प्रत्येक भोजन के लिए ताजा फल, रस और मोटे दलिया का उपयोग करना सबसे अच्छा है।
4. कुछ मोटे अनाज खाओ
मोटे अनाज, पूरे अनाज (पूरे अनाज के खाद्य पदार्थ) को जोड़ना कार्बोहाइड्रेट में समृद्ध होता है और शरीर के लिए मुख्य ईंधन प्रदान करता है। मोटे अनाज में परिष्कृत खाद्य पदार्थों की तुलना में अधिक स्वस्थ सेलूलोज़, ट्रेस तत्व और फाइटोन्यूट्रिएंट होते हैं।
5. कम सुविधाजनक भोजन खाओ
सबसे पहले, कार्बोहाइड्रेट से बचें। यदि आप चावल, नूडल्स, रोटी और मिठाई खाते हैं, जो चीनी और स्टार्च में समृद्ध हैं, तो आप थके हुए महसूस करेंगे और ध्यान केंद्रित करने के लिए कड़ी मेहनत करेंगे। दूसरा, दोपहर के भोजन के बजाय सुविधाजनक भोजन से बचें। उदाहरण के लिए, तत्काल नूडल्स, पश्चिमी शैली के फास्ट फूड इत्यादि, इन खाद्य पदार्थों में कम पोषक सामग्री होती है।
