Drei Punkte zu essen sieben Punkte zu üben, ist es sehr wichtig zu essen, wenn Gewicht zu verlieren, so wie ein Gewichtsverlust Mahlzeit zu essen wird ein wichtigeres Problem, dann, wie es geht, folgen Sie der kleinen Serie nach unten zu schauen.
1. Essen Sie weniger und essen Sie mehr
Diese Methode ist vielen Menschen bekannt, deshalb sollten wir jede Mahlzeit besser kontrollieren, sie kann mehrmals, mehrmals, für Darmverdauung und Stoffwechsel durchgeführt werden.
2. Das Frühstück ist sehr wichtig
Wenn ich nur eine Mahlzeit pro Tag essen kann, werde ich das Frühstück wählen! Der Tag ist am Morgen, der Körper ist auch, nach einer Nacht des Schlafes werden die Nährstoffe des Körpers sieben oder acht verwendet, also müssen wir einen reichen essen Frühstück, um genügend Kraftstoff für den Körper zu bieten, um den Stoffwechsel zu erhöhen, Fett zu verbrennen! Darüber hinaus kann ein reichhaltiges Frühstück den Wunsch reduzieren, später essen, verkleiden kann uns helfen, Snacks zu reduzieren, so kann das Frühstück nicht essen!
3. Essen Sie mehr frisches Obst und Gemüse
Obst und Gemüse sind reich an Vitaminen und Mineralstoffen, am besten verwenden Sie frische Früchte, Säfte und groben Brei für jede Mahlzeit.
4. Iss etwas grobe Körner
Grobkörner, Vollkornprodukte (Vollkornprodukte) sind reich an Kohlenhydraten und stellen den Hauptbrennstoff für den Körper dar. Grobe Körner enthalten mehr gesunde Zellulose, Spurenelemente und sekundäre Pflanzenstoffe als raffinierte Nahrungsmittel.
5. Essen Sie weniger bequemes Essen
Vermeiden Sie zuerst Kohlenhydrate.Wenn Sie Reis, Nudeln, Brot und Süßigkeiten essen, die reich an Zucker und Stärke sind, werden Sie sich müde fühlen und hart arbeiten, um sich zu konzentrieren.Zudem vermeiden Sie bequemes Essen statt Mittagessen. Zum Beispiel Instantnudeln, Fastfood im westlichen Stil usw., diese Nahrungsmittel haben einen geringen Nährstoffgehalt.
