Trois points pour manger sept points à la pratique, il est très important de manger quand perdre du poids, alors comment manger un repas de perte de poids devient un problème plus important, puis comment le faire, suivre la petite série à regarder vers le bas.
1. Mangez moins et mangez plus
Cette méthode est connue de nombreuses personnes, donc nous ferions mieux de contrôler chaque repas, cela peut être fait en multiples, plusieurs fois, pour la digestion intestinale, et le métabolisme.
2. Le petit déjeuner est très important
Si un seul repas par jour, je choisirais le petit déjeuner! Votre journée avec un matin, le corps aussi, dormir une nuit, le corps des nutriments par 7788, nous avons donc besoin de manger un repas riche petit-déjeuner, afin de fournir assez de carburant pour permettre au corps d'augmenter le métabolisme, brûler les graisses! en outre, un somptueux petit déjeuner peut réduire le désir de manger plus tard, peut nous aider à déguisons réduire les collations alimentaires, donc le petit déjeuner ne peut pas manger!
3. Mangez plus de fruits et légumes frais
Les fruits et légumes sont riches en vitamines et en minéraux, il est préférable d'utiliser des fruits frais, des jus et de la bouillie grossière pour chaque repas.
4. Mangez quelques céréales secondaires
Ajoutant des céréales secondaires, les grains entiers (aliments à grains entiers) sont riches en hydrates de carbone et constituent le principal combustible pour le corps.Les céréales secondaires contiennent plus de cellulose, d'oligo-éléments et de phytonutriments que les aliments raffinés.
5. Mangez des aliments moins pratiques
Tout d'abord, évitez les glucides: si vous mangez du riz, des nouilles, du pain et des sucreries riches en sucre et en amidon, vous vous sentirez fatigué et vous travaillerez dur pour vous concentrer. Par exemple, les nouilles instantanées, la restauration rapide de style occidental, etc., ces aliments ont une faible teneur en éléments nutritifs.
