ثلاث نقاط لتناول الطعام سبع نقاط لممارسة ، من المهم جدا لتناول الطعام عند فقدان الوزن ، لذلك يصبح كيفية تناول وجبة فقدان الوزن مشكلة أكثر أهمية ، ثم كيفية القيام بذلك ، اتبع سلسلة صغيرة للنظر إلى أسفل.
1. تناول كميات أقل وتناول المزيد
هذه الطريقة معروفة لكثير من الناس ، لذلك نحن نسيطر بشكل أفضل على كل وجبة ، يمكن أن يتم ذلك في مضاعفات ، عدة مرات ، من أجل الهضم المعوي ، والتمثيل الغذائي.
2. الإفطار مهم جدا
إذا كان بإمكاني تناول وجبة واحدة فقط في اليوم ، سأختار وجبة الإفطار! اليوم في الصباح ، الجسم أيضاً ، بعد ليلة من النوم ، يتم استخدام المواد الغذائية في الجسم سبعة أو ثمانية ، لذلك نحن بحاجة إلى أكل غنية الإفطار ، لتوفير ما يكفي من الوقود للجسم لزيادة التمثيل الغذائي ، وحرق الدهون! وعلاوة على ذلك ، يمكن أن تقلل وجبة الإفطار الغنية الرغبة في تناول الطعام في وقت لاحق ، يمكن أن يساعدنا التنكر على التقليل من الوجبات الخفيفة ، بحيث لا يمكن تناول الإفطار!
3. تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة
الفواكه والخضروات غنية بالفيتامينات والمعادن ، ومن الأفضل استخدام الفواكه الطازجة والعصائر وعصيدة الخشنة في كل وجبة.
4. تناول بعض الحبوب الخشنة
إضافة الحبوب الكاملة، الحبوب الكاملة (الحبوب الكاملة) الغنية بالكربوهيدرات، وتوفير الوقود الرئيسي للجسم. الحبوب الكاملة صحيه تحتوي على المزيد من الألياف والعناصر النزرة والمغذيات النباتية من الأطعمة المكررة.
5. تناول الأطعمة أقل ملائمة
أولا، تجنب القائم على الكربوهيدرات، مثل تناول المزيد من السكر والنشا الغنية الأرز والمعكرونة والخبز والحلويات وغيرها من الأطعمة، وجعل الناس يشعرون بالتعب، والذهاب إلى العمل وصعوبة التركيز، وثانيا، وتجنب تناول الأطعمة الراحة بدلا من الغداء مثل المكرونة سريعة التحضير، على النمط الغربي الوجبات السريعة، وهذه منخفض المحتوى الغذائي من الأطعمة.
