หากคุณมีน้ำหนักเกินหรือไม่ได้ออกกำลังกายมาเป็นเวลานานคุณสามารถเผชิญกับความท้าทายมากมายได้แน่นอนคุณยังสามารถมีสุขภาพที่แข็งแรงและได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่จากการออกกำลังกาย
วิธีที่ง่ายที่สุดคือการเริ่มต้นเดินเพราะความเสี่ยงและผลกระทบของวิธีการนี้ค่อนข้างต่ำคุณจะต้องมีคู่ของรองเท้าเดินที่ดีเริ่มเดินทุกวันแล้วมองหาโอกาสที่จะออกกำลังกายเป็นพิเศษเช่นอาหารกลางวัน เมื่อคุณไปช้อปปิ้งหรือเดินไปในที่เดียวกันแทนที่จะนั่งดูทีวีคุณอาจชอบการออกกำลังกายที่นำมาจากเครื่องลู่วิ่งที่บ้านของคุณ แต่ที่ดีที่สุดคือค่อยๆเพิ่มความเร็วในการวิ่งจากความเร็วที่ช้าลง
อีกวิธีหนึ่งที่ทำได้ง่ายคือการออกกำลังกายที่บ้านเพื่อให้คุณมีพลังมากขึ้นในกิจวัตรประจำวันของคุณเช่นการเร่งการทำงานบ้านและการทำงานให้เสร็จอย่างน้อย 10 นาทีนอกจากนี้คุณยังสามารถเลือกที่จะออกกำลังกายในน้ำ วิธีการต่างๆเช่นการว่ายน้ำหรือการออกกำลังกายในน้ำเพื่อการออกกำลังกายน้ำทำให้คุณรู้สึกผ่อนคลายและยืดหยุ่นมากขึ้นดังนั้นผู้คนจำนวนมากจึงรู้สึกว่าตัวเองมีน้ำหนักเบาและยืดหยุ่นกว่าในน้ำ
เมื่อเทียบกับการฝึกน้ำหนัก (แม้เดิน) การขี่จักรยานคงไม่อาจทำให้ร่างกายของคุณทำงานหนักและคุณสามารถลองขี่จักรยานแนวนอนซึ่งจะลดที่นั่งลง จะช่วยให้ผู้ขับขี่ยืดขาของเขาสำหรับการออกกำลังกายและผู้ขับขี่รู้สึกสะดวกสบายมากขึ้นไม่หลงใหลเกินไปที่จะรู้สึกเหนื่อยในขณะที่คุณความคืบหน้าคุณสามารถชะลอตัวลง และมีความเร็วที่สม่ำเสมอเพื่อเพิ่มเวลาและความรุนแรงของการออกกำลังกาย
