Se você está com sobrepeso ou não se exercitou por um longo tempo, você pode enfrentar muitos desafios.É claro, você ainda pode se manter saudável e obter todos os benefícios do exercício.
A maneira mais fácil é começar a andar, porque o risco e o impacto desse método são relativamente baixos, você só precisa de um par de bons sapatos para caminhada, começar uma caminhada todos os dias e procurar oportunidades para fazer exercícios extras, como o almoço. Quando você vai às compras ou anda no mesmo lugar, em vez de ficar sentado assistindo TV, você pode gostar do efeito de exercício trazido pela esteira de sua casa, mas é melhor aumentar gradualmente a velocidade de corrida a partir de uma velocidade lenta.
Outra forma simples é a de exercitar em casa, e assim se tornar mais dinâmico em suas atividades diárias, tais como acelerando o ritmo de fazer trabalhos domésticos, e para completar o trabalho durante pelo menos 10 minutos, etc. Você também pode optar por exercer na água Modos como nadar ou fazer aulas de hidroginástica, a água faz com que você se sinta mais relaxado e flexível, então muitas pessoas se sentirão mais leves e flexíveis na água do que em terra.
Em comparação com o treinamento de levantamento de peso (mesmo andando), andar de bicicleta fixa pode não fazer com que o seu corpo trabalhe muito, e você pode tentar andar de bicicleta horizontal, o que diminuirá o assento. Ele permite que o piloto estique as pernas para um treino, e o motociclista se sente mais confortável.Não seja muito fanático para se sentir exausto.Como você progride, você pode desacelerar. E uma velocidade constante para aumentar o tempo e a intensidade do exercício.
