あなたが太り過ぎであるか、または長い間運動していない場合、多くの課題に直面することができます。もちろん、健康を維持し、運動のすべての利点を得ることができます。
最も簡単な方法は、歩行を開始することです。この方法のリスクと影響は比較的低く、良い歩行靴のペアが必要です。毎日散歩を開始してから、ランチなどの余分な運動をする機会を探しますあなたが買い物をしたり、同じ場所を歩いているときに、テレビを見て座っているのではなく、あなたの自宅のトレッドミルでもたらされる運動効果が好きかもしれませんが、徐々にゆっくりと走るスピードを上げるのがベストです。
これを行うもう1つの簡単な方法は、自宅で運動することで、家事のスピードアップや少なくとも10分での仕事のやりとりなど、日々の活動でより活力を得られるようにすることです。水泳やアクアジムの授業を取るなど、水を使うと、よりリラックスした柔軟性を感じることができます。多くの人々が、土地よりも水の中でより軽くて柔軟性に富んでいます。
体重を支えるトレーニング（歩行している場合）と比較して、固定された自転車で乗ることは、あなたの体を苦労させることはないかもしれません。座席を下げる水平な自転車に乗ることができます。ライダーは脚を伸ばすことができ、ライダーはより快適に感じることができます。そして、運動の時間と強度を増加させる安定した速度。
