Se sei in sovrappeso o non ti eserciti da molto tempo, puoi affrontare molte sfide. Ovviamente puoi rimanere in salute e ottenere tutti i benefici dell'esercizio.
Il modo più semplice è iniziare a camminare, perché il rischio e l'impatto di questo metodo è relativamente basso, hai solo bisogno di un paio di scarpe comode, inizi a camminare ogni giorno, quindi cerca opportunità di fare un po 'di esercizio extra, come il pranzo Quando vai a fare shopping o cammini nello stesso posto, invece di stare seduto lì a guardare la TV. Potresti apprezzare l'effetto dell'esercizio portato dal tapis roulant a casa, ma è preferibile aumentare gradualmente la velocità di corsa da una bassa velocità.
Un altro modo semplice per farlo è quello di allenarsi a casa, in modo che diventi più energico nelle attività quotidiane, come accelerare le faccende domestiche e svolgere il lavoro in almeno 10 minuti.Puoi anche scegliere di fare esercizio in acqua. Modi come nuotare o prendere lezioni di acquagym, l'acqua ti fa sentire più rilassato e flessibile, così tante persone si troveranno più leggere e flessibili nell'acqua che sulla terra.
Rispetto all'allenamento con i pesi (anche a piedi), guidare una bicicletta fissa può non far lavorare il tuo corpo e puoi provare a guidare una bicicletta orizzontale, che abbassa il sedile. Permette al cavaliere di allungare le gambe per un allenamento e il pilota si sente più a suo agio, non essere troppo fanatico per sentirsi esausto, mentre progredisci, puoi rallentare. E una velocità costante per aumentare il tempo e l'intensità dell'esercizio.
