Si vous êtes en surpoids ou si vous n'avez pas fait d'exercice depuis longtemps, vous pouvez faire face à de nombreux défis, bien sûr, vous pouvez toujours rester en bonne santé et profiter de tous les bienfaits de l'exercice.
Le plus simple est de commencer à marcher, car le risque et l'impact de cette méthode sont relativement faibles, vous n'avez besoin que d'une paire de bonnes chaussures de marche, commencez une promenade tous les jours, puis cherchez des occasions de faire de l'exercice supplémentaire. Lorsque vous faites vos courses ou que vous marchez au même endroit, au lieu de vous asseoir devant la télévision, vous aimerez peut-être l'effet exercé par votre tapis roulant, mais il est préférable d'augmenter graduellement la vitesse de course à basse vitesse.
Un autre moyen facile d'y parvenir est de faire de l'exercice à la maison, afin de devenir plus énergique dans vos activités quotidiennes, comme accélérer vos travaux ménagers et faire le travail dans au moins 10 minutes, ou faire de l'exercice dans l'eau. Les moyens, tels que la natation ou la prise de cours d'aquagym, l'eau vous font vous sentir plus détendu et flexible, de sorte que beaucoup de gens se retrouvent plus légers et flexibles dans l'eau que sur terre.
Par rapport à la musculation (même à la marche), rouler sur un vélo fixe peut ne pas rendre votre corps dur et vous pouvez essayer de faire du vélo horizontal, ce qui abaissera le siège. Il permet au coureur de se dégourdir les jambes pour une séance d'entraînement et le coureur se sent plus à l'aise, ne soyez pas trop fanatique pour vous sentir épuisé. Et une vitesse constante pour augmenter le temps et l'intensité de l'exercice.
