بہت سے لوگ دوپہر میں ایک جھپکی، خاص طور پر دفتر کے کارکنوں، جھپکی ہم ایک مختصر وقفے زیادہ ؤرجاوان بنانے کے لینے کی عادت ہے. لیکن 'کتنی دیر تک نیند نیند' کے لیے مسئلہ طویل ہے کہ کس طرح سب سے زیادہ آخر میں متنازعہ، جھپکی نیند ہے ٹھیک ہے
10-20 منٹ
مثالی طور پر سترکتا اور توانائی بحال کرنے کے لئے مناسب ہے، یہ جھپکی لمبائی، بہت اتلی غیر REM نیند تک محدود جاگنا اور اس وجہ سے فوری طور پر کام کرنے کے لئے ڈال دیا جا سکتا ہے کر رہا ہے.
30 منٹ
خود توانائی صحت یابی کے کردار نظر رہ جانے کے بارے میں لایا نیند کی اسی طرح کی ایک شرابی حالت: یہ جھپکی لمبائی، 'نیند سست' رجحان جاگو کا باعث بن سکتی ہے.
60 منٹ
نپ کی یہ لمبائی جسم کو گہری سست لہر نیند تک پہنچ سکتی ہے، جس میں تشخیصی میموری (جیسے: نام، متن) کو بہتر بنانا فائدہ مند ہے. منفی اثر یہ ہے کہ وہاں نیند کی ناکامی بھی ہوتی ہے.
90 منٹ
یہ مکمل نیند سائیکل ہے، جن میں: ہلکی نیند، گہری نیند، تیزی سے آنکھ کی تحریک نیند (REM)، اور اکثر اکثر خوابوں کے ساتھ. یہ موڈ، طرز عمل میموری (مثال کے طور پر، سائکلنگ، پیانو چل رہا ہے) اور تخلیقی صلاحیتوں میں مدد ملتی ہے. ، اور جاگنا آسان ہے، کوئی نیند کو ناراض نہیں ہوتا. لیکن دفتر کے کارکنوں کے لئے دوپہر اتنا ہی وقت نہیں ہونا چاہیئے.
سمری میں، دفتر کے کارکنوں کے لئے، بہترین جھپکی وقت زیادہ نہیں 30 منٹ، متعلقہ مطالعہ دکھایا گیا ہے لوگوں سو رہے آدھے سے زیادہ ایک گھنٹے کے بعد، پھر اتلی نیند سے گہری نیند مرحلے میں گر، اس وقت دماغ کے عمل کو ہر مرکزی اعصابی نظام ڈپریشن گہرا ہے ، دماغ کے ٹشو کے ذریعے خون کے بہاؤ میں کمی واقع ہوئی. جاگنا اس وقت تو، دماغی پرانتستا کی ابھی تک جوش و خروش سے دبا نہیں کیا گیا ہے، کیونکہ دماغ نسبتا عارضی ناکافی خون کی فراہمی، عارضی کی autonomic dysfunction کے باعث ہوں گے، اجلاس کے بعد جاگنا زیادہ نیند.
