Muchas personas tienen la costumbre de echar una siesta, especialmente para los oficinistas. El breve descanso de la siesta puede hacernos más enérgicos por la tarde. Pero la cuestión de cuánto tiempo dormir por la tarde es controvertida, ¿cuánto tiempo se tarda en dormir por la tarde? Ok?
10-20 minutos
Ideal para restaurar el estado de alerta y la energía, esta duración de la siesta se limita a un sueño ocular muy superficial y no rápido, por lo que puede ponerse a trabajar inmediatamente cuando se despierte.
30 minutos
Esta duración de la siesta puede llevar al fenómeno del "sueño lento" después de despertarse: un estado similar al de la embriaguez. El efecto restaurador del sueño también se rezagará.
60 minutos
Esta duración de la siesta puede hacer que el cuerpo alcance el sueño más lento de onda lenta, lo que es beneficioso para mejorar la memoria declarativa (como: nombre, texto). El efecto negativo es que también hay insuficiencia de sueño.
90 minutos
Este es un ciclo de sueño completo, que incluye: sueño ligero, sueño profundo, sueño de movimiento ocular rápido (REM), y a menudo acompañado de sueños. Esto ayuda a mejorar el estado de ánimo, la memoria de procedimiento (por ejemplo, ciclismo, tocar el piano) y la creatividad , y es fácil despertarse, no dormir lento. Pero para los empleados de oficina, el mediodía no debería tener tanto tiempo para dormir.
En resumen, para los empleados de oficina, la mejor hora de la tarde no es más de 30 minutos. Los estudios han demostrado que las personas se duermen durante más de media hora, luego pasan de un sueño superficial a un sueño profundo, cuando se profundiza el sistema nervioso central del cerebro. La sangre que fluye a través del tejido cerebral está relativamente reducida. Si se despierta en este momento, debido a que la corteza cerebral suprimida no está excitada, el cerebro tendrá una deficiencia relativa de suministro de sangre temporal, causando una disfunción autónoma temporal y se despertará. Sintiéndose más somnoliento
