بسیاری از مردم عادت چرت زدن، به خصوص کارمندان، چرت زدن در بعد از ظهر ما را به یک استراحت کوتاه پر انرژی تر. اما برای چه مدت چرت زدن خواب مسئله بحث برانگیز، خواب چرت زدن در پایان چه مدت ترین خوب؟
10-20 دقیقه
ایده آل مناسب برای بازگرداندن هوشیاری و انرژی، این طول چرت زدن محدود است به بسیار کم عمق خواب غیر REM، از خواب بیدار و بنابراین می تواند به کار فورا.
30 دقیقه
حالت مست مشابه از خواب خود را در مورد نقش بازیابی انرژی تاخیر ظاهر می شود به ارمغان آورد: این طول چرت زدن، ممکن است به خواب آرام "پدیده از خواب بیدار شود.
60 دقیقه
این طول ناخن می تواند بدن را به عمیق ترین خواب آهسته تبدیل کند که برای بهبود حافظه توصیفی مفید است (مثلا: نام، متن). اثر منفی این است که نارسایی خواب نیز وجود دارد.
90 دقیقه
این یک چرخه خواب کامل است، از جمله: خواب کم، خواب عمیق، خواب سریع حرکت چشم (REM)، و اغلب با رویاها همراه است. این به بهبود حافظه روحی و روانی (مانند دوچرخه سواری، بازی پیانو) و خلاقیت کمک می کند و آسان شدن بیدار شدن، خواب تلخ نیست. اما برای کارکنان اداری، بعد از ظهر نباید زمان زیادی برای خواب داشته باشد.
به طور خلاصه، برای کارکنان اداری، بهترین زمان بعد از ظهر نه بیشتر از 30 دقیقه است. مطالعات نشان داده اند که مردم بیش از نیم ساعت به خواب می روند و سپس از خواب کم عمق تا خواب عمیق، زمانی که سیستم عصبی مرکزی مغز عمیق تر می شود. خون جریان از طریق بافت مغزی نسبتا کاهش می یابد. اگر در این زمان بیدار شوید چون مغز سرکوب مغز سرکوب نشده هیجان زده می شود، مغز کمبود موقت نسبی خون را به وجود می آورد، باعث اختلال در عملکرد اتکایی موقت و از خواب بیدار خواهد شد. احساس خواب آلودگی بیشتری دارد
