Muitas pessoas têm o hábito de tirar um cochilo, especialmente para os empregados de escritório, mas a questão de quanto tempo durar à tarde é controversa, quanto tempo leva para dormir à tarde? Ok
10 a 20 minutos
Ideal para restaurar o estado de alerta e a energia, este período de sono é limitado a um sono ocular muito rápido e não rápido, pelo que pode levantar-se para o trabalho imediatamente ao acordar.
30 minutos
Esse período de cochilo pode levar ao fenômeno de "sono lento" após o despertar: um estado semelhante à embriaguez. O efeito restaurador do próprio sono também fica para trás.
60 minutos
Este comprimento de sesta pode fazer com que o corpo atinja o mais profundo sono de ondas lentas, o que é benéfico para melhorar a memória declarativa (como: nome, texto) O efeito negativo é que também há insuficiência de sono.
90 minutos
Este é um ciclo completo de sono, incluindo: sono leve, sono profundo, sono REM (movimento rápido dos olhos) e muitas vezes acompanhado por sonhos, o que ajuda a melhorar o humor, a memória procedural (por exemplo, andar de bicicleta, tocar piano) e a criatividade. e fácil de acordar, sem sono lento.Mas para os trabalhadores de escritório, meio-dia não deve ter muito tempo para dormir.
Em resumo, para os trabalhadores de escritório, a melhor hora da tarde não passa de 30 minutos.Os estudos mostram que as pessoas dormem por mais de meia hora, depois passam do sono superficial para o sono profundo, quando o sistema nervoso central do cérebro é aprofundado. O sangue que flui através do tecido cerebral é relativamente reduzido.Se você acordar neste momento, porque o córtex cerebral suprimido não está excitado, o cérebro terá uma deficiência temporária relativa de suprimento de sangue, causando uma disfunção autonômica temporária e acordará. Sentindo-se mais sonolento.
