많은 사람들이 우리가 더 많은 에너지를 가지고 있습니다 오후 짧은 휴식 시간에 낮잠, 특히 직장인, 낮잠의 습관을 가지고있다. 그러나 '얼마나 오랫동안 낮잠을 잠'에 대한 문제는, 낮잠 결국 수면 시간을 가장 논란 알았지?
10 ~ 20 분
기민성과 에너지 회복에 이상적인이 낮잠은 매우 얕은 육안으로는 안되기 때문에 잠에서 깨어날 때 즉시 일할 수 있습니다.
30 분
이 낮잠은 술에 취한 상태와 비슷한 상태로 깨어 난 후 '잠 못 이루다'는 현상을 일으킬 수 있습니다. 수면 자체의 회복 효과도 뒤떨어집니다.
60 분
이 낮잠은 몸이 가장 느린 웨이브 수면에 도달하게하여 선언적 기억 (예 : 이름, 텍스트)을 향상 시키는데 유익합니다. 부작용은 수면 부족도 있다는 것입니다.
90 분
이것은 가벼운 수면, 깊은 수면, 빠른 안구 운동 수면 (REM), 종종 꿈이 수반되는 완전한 수면주기입니다. 이것은 기분, 절차 기억 (예 : 사이클링, 피아노 연주) 및 창의성 향상에 도움이됩니다 일어나기 쉽고 잠을 자지 못한다. 그러나 직장인들에게는 정오가 너무 길어서는 안된다.
요약하면 사무직 종사자들에게 최고의 오후 시간은 30 분을 넘지 않는다는 연구 결과에 따르면 사람들은 30 분 이상 잠을 자고 뇌의 중추 신경계가 깊어 질수록 얕은 수면에서 깊은 수면으로 이동하는 것으로 나타났습니다. 뇌 조직을 통과하는 혈액은 상대적으로 감소합니다.이 시간에 깨우면 억제 된 대뇌 피질이 흥분하지 않기 때문에 뇌는 일시적으로 상대적으로 혈액 공급 부족으로 일시적인 자율 신경 기능 장애를 일으켜 깨어납니다. 졸린 느낌.
