多くの人々は、我々は短い休憩をもっと元気にする午後の昼寝、特にオフィスワーカー、昼寝をしての習慣を持っている。しかし、問題が物議、昼寝睡眠はどのくらいの期間、ほとんどの最後にある「どのくらい昼寝睡眠」のためよろしいですか？
10〜20分
理想的には覚醒とエネルギーを回復するために適し、この昼寝の長さが非常に浅いノンレム睡眠に制限されて、目を覚ますため、すぐに仕事に置くことができます。
30分
この昼寝の長さは、「睡眠遅い」現象につながる可能性が目を覚ます：自身がエネルギー回収の役割をもたらした睡眠の同様の酔った状態が遅れる表示されます。
60分
昼寝の長さの体は最も深い徐波睡眠を達成するために作ることができ、陳述記憶を改善するのに役立つ（のような：名前、テキスト）。負の影響、遅い睡眠の現象もあります。
90分
浅い眠り、深い眠りと急速眼球運動睡眠（REM）、そして多くの場合、気分を向上させるために役立つ夢を伴って、手続き記憶（のような：：サイクリング、ピアノを弾く）これは含む完全な睡眠サイクル、である。と創造そして、目を覚ますのは簡単、ない睡眠遅い現象は、しかし、オフィスワーカーのために、正午にそれは睡眠のためではないので、多くの時間があってはなりません。
要約するオフィスワーカーのために、最高の昼寝の時間が30分以上ではない、関連する研究は、人々が深い睡眠段階に浅い眠りから、その後、半分以上時間後に眠りに落ちるが示されている、この時の各中枢神経系抑制が深まる脳のプロセス、脳組織を通る血流が減少した。大脳皮質のさらに興奮を抑制されていないため、脳は比較的一時的に不十分な血液供給、一時的な自律神経機能障害の原因になり、目を覚ますために、この時点での場合は、会議の後に目を覚ましますもっと眠く感じる。
