Molte persone hanno l'abitudine di fare un sonnellino, soprattutto per chi lavora in ufficio: la breve interruzione del pisolino può renderci più energici nel pomeriggio, ma la domanda su quanto a lungo dormire nel pomeriggio è controversa, quanto tempo ci vuole per dormire nel pomeriggio? buona?
10-20 minuti
Ideale per ripristinare prontezza ed energia, questa lunghezza di pisolino è limitata a un sonno oculare molto superficiale e non rapido, quindi puoi alzarti subito al lavoro quando ti svegli.
30 minuti
Questa lunghezza di pisolino può portare al fenomeno del "sonno pigro" dopo il risveglio: uno stato simile all'ubriachezza, anche l'effetto restitutivo del sonno stesso rimane indietro.
60 minuti
Questa lunghezza di pisolino può far raggiungere al corpo il più profondo sonno ad onde lente, il che è utile per migliorare la memoria dichiarativa (come: nome, testo) .L'effetto negativo è che c'è anche insufficienza di sonno.
90 minuti
Questo è un ciclo completo del sonno, tra cui: sonno leggero, sonno profondo, sonno rapido dei movimenti oculari (REM) e spesso accompagnato da sogni, che aiuta a migliorare l'umore, la memoria procedurale (ad es., Andare in bicicletta, suonare il pianoforte) e la creatività e facile da svegliare, senza sonno pigro. Ma per gli impiegati, mezzogiorno non dovrebbe avere così tanto tempo per dormire.
In sintesi, per gli impiegati, il miglior tempo pomeridiano non supera i 30 minuti: gli studi hanno dimostrato che la gente va a dormire per più di mezz'ora, quindi passa dal sonno poco profondo al sonno profondo, quando il sistema nervoso centrale del cervello viene approfondito. Il sangue che scorre attraverso il tessuto cerebrale è relativamente ridotto: se ti svegli in questo momento, poiché la corteccia cerebrale soppressa non è eccitata, il cervello avrà un deficit temporaneo relativo di afflusso di sangue, causando una disfunzione autonomica temporanea e si sveglierà. Sentirsi più assonnati
