Viele Leute haben die Angewohnheit, vor allem für Büroangestellte ein Nickerchen zu machen, die kurze Pause des Nickerchens kann uns nachmittags noch mehr Energie bringen, aber die Frage, wie lange nachmittags geschlafen wird, ist umstritten. Wie lange dauert es, bis nachmittags zu schlafen? Ok?
10-20 Minuten
Ideal für die Wiederherstellung von Aufmerksamkeit und Energie, ist diese Länge des Nickerchens auf sehr flachen, nicht schnellen Augenschlaf beschränkt, so dass Sie sofort nach dem Aufstehen zur Arbeit kommen können.
30 Minuten
Diese Länge des Nickerchens kann nach dem Aufwachen zu dem Phänomen des Schlafes führen: ein Zustand, der der Trunkenheit ähnlich ist, und auch der erholende Effekt des Schlafes wird zurückbleiben.
60 Minuten
Diese Länge des Nickerchens kann bewirken, dass der Körper den tiefsten Tiefschlaf erreicht, was zur Verbesserung des deklarativen Gedächtnisses (wie zum Beispiel: Name, Text) nützlich ist. Der negative Effekt ist, dass es auch eine Schlafinsuffizienz gibt.
90 Minuten
Dies ist ein kompletter Schlafzyklus, einschließlich: leichter Schlaf, tiefer Schlaf, schneller Augenbewegungsschlaf (REM) und oft von Träumen begleitet.Dies hilft, die Stimmung, prozedurales Gedächtnis (zB Radfahren, Klavierspielen) und Kreativität zu verbessern und leicht aufzuwachen, kein Schlaf träge, aber für Büroangestellte sollte Mittag nicht so viel Zeit zum Schlafen haben.
Kurz gesagt, für Büroangestellte beträgt die beste Nachmittagszeit nicht mehr als 30 Minuten.Studien haben gezeigt, dass Menschen für mehr als eine halbe Stunde schlafen gehen und dann vom seichten Schlaf in den tiefen Schlaf gehen, wenn das zentrale Nervensystem des Gehirns vertieft wird. Das Blut, das durch das Hirngewebe fließt, ist relativ reduziert.Wenn Sie zu dieser Zeit aufwachen, weil die unterdrückte Hirnrinde nicht erregt ist, hat das Gehirn einen vorübergehenden relativen Mangel an Blutversorgung, der temporäre autonome Dysfunktion verursacht und wird aufwachen. Sich schläfriger fühlen.
