Beaucoup de gens ont l'habitude de faire la sieste, surtout pour les employés de bureau.La courte pause de la sieste peut nous rendre plus énergiques dans l'après-midi, mais la question de savoir combien de temps dormir l'après-midi est controversée. Ok?
10-20 minutes
Idéal pour restaurer la vigilance et l'énergie, cette durée de sommeil est limitée à un sommeil oculaire très peu profond et non rapide, de sorte que vous pouvez vous mettre au travail immédiatement lorsque vous vous réveillez.
30 minutes
Cette durée de sommeil peut conduire au phénomène de «sommeil lent» après le réveil: un état semblable à l'ivresse, l'effet de rétablissement du sommeil lui-même étant également à la traîne.
60 minutes
Cette durée de sieste permet au corps d'atteindre le plus profond sommeil lent, ce qui est bénéfique pour améliorer la mémoire déclarative (comme: nom, texte) L'effet négatif est qu'il y a aussi une insuffisance de sommeil.
90 minutes
Il s'agit d'un cycle de sommeil complet, comprenant: sommeil léger, sommeil profond, sommeil paradoxal, souvent accompagné de rêves, ce qui aide à améliorer l'humeur, la mémoire procédurale (par exemple, faire du vélo, jouer du piano) et la créativité et facile à se réveiller, pas de sommeil lent Mais pour les employés de bureau, midi ne devrait pas avoir autant de temps pour dormir.
En résumé, pour les employés de bureau, le meilleur après-midi ne dépasse pas 30 minutes: des études ont montré que les gens dorment plus d'une demi-heure, puis passent d'un sommeil profond à un sommeil profond, lorsque le système nerveux central est approfondi. Le sang qui coule à travers le tissu cérébral est relativement réduit.Si vous vous réveillez à ce moment-là, parce que le cortex cérébral supprimé n'est pas excité, le cerveau aura un déficit temporaire temporaire d'approvisionnement en sang, provoquant un dysfonctionnement autonome temporaire, et se réveillera. Se sentir plus endormi.
