La cintura es gruesa y el vientre es demasiado grande para afectar la apariencia. El ejercicio es la mejor manera de perder peso. ¿Qué tipo de ejercicio puede reducir la grasa en el estómago? El siguiente es el método de ejercicio más efectivo para reducir el abdomen.
¿Qué ejercicio puede reducir la grasa en el estómago?
Los métodos de ejercicio más efectivos para reducir el abdomen son el apoyo supino y plano, que puede ejercitar eficazmente los músculos centrales, ayudar a tensar la línea de la cintura y reducir el exceso de grasa en el estómago. Pero desea mantener la línea de la cintura perfecta. Elimine por completo la barriga pequeña o necesite el sistema de ejercicio, la siguiente es la forma más efectiva de reducir el estómago, la forma más efectiva de reducir el estómago. ¿Cuál es el té para el intestino?
El método de ejercicio más efectivo para reducir el vientre
Sit ups
Tendido en el suelo, se coloca en las manos cruzadas en el pecho, las piernas micro arco, tales como abdominales en general, y establecer, repiten varias veces. Como se determina el número de personal de la aptitud visual. Kumi pobres física o atleta, por medio de la asistencia adicional, como la ayuda armario de cajones pies en forma de gancho, o pedirle a alguien que ayudan a reducir el empeine, con el fin de levantarse. Además estirar las manos hacia delante, o la luz situado detrás de la cabeza, puede ayudar a los defensores consiguen con facilidad, aunque el efecto no es tan bueno como buenas manos cruzadas sobre el pecho, pero es adecuado para ejercicios de barriga de cerveza existentes de los primeros activistas.
Pie de tijera
La mentira cuerpo - piernas colgando recta, y luego abrir como un par de tijeras para abrir ˙ ˙ ˙ cruz cruz ... (pero cruzado la primera vez en la pierna derecha, pierna inferior izquierda, y el segundo se convierte en cruz la pierna inferior derecho, la pierna izquierda en ... así repetir) estancia durante 30 segundos y luego, lentamente, en conjunto, más lenta es la velocidad, más eficaz oh un día para hacer 20-30, se puede aumentar o disminuir su propio oh (mi mujer más grande ¡El anfitrión Blue Heart también lo enseñó!)
Levanta las piernas arriba y abajo
acostado, los lados opuestos del cuerpo y la palma de sus manos toquen el suelo, levantar las piernas, las rodillas rectas y tratar de hacer las piernas en ángulo recto con el suelo, saltando hoy en día todavía fijada al soporte.
Piernas exhalan lentamente hacia abajo pero no en contacto, se repite la operación 1 a 2 veces 20, realiza después de 1, 2, la postura respectivamente 10-15 segundos residencia en funcionamiento, puede ejercitar los músculos abdominales superior, medio e inferior.
Tipo plano
Codos doblados a 90 grados fijado al antebrazo, dedos de los pies apuntan a sostener el cuerpo, parte posterior de la cabeza a los pies en línea recta tanto como sea posible, no verificación de la cadera deliberada de tres picos, apriete el abdomen mencionar, antes de que el derecho a ejercer el abdomen, la estancia de 60 segundos , puede ejercitar la línea muscular del cuerpo.
Cómo evitar la grasa del vientre
Además de lo anterior, menos el estómago de los métodos más eficaces de ejercicio introducidos fuera, por lo general usted tiene que desarrollar buenos hábitos de vida y la televisión, evitar la grasa del vientre, aquí para compartir algunas de vientre magra saludable con que un pequeño golpe.
Uno, comer una manzana con el estómago vacío en la mañana
Apple es rico en pectina. La pectina puede adelgazar las heces, absorber más agua, prevenir el estreñimiento. También puede regular el estómago y los intestinos, para que las heces se puedan descargar sin problemas, y la nutrición corporal se puede complementar en consecuencia. Juega un abdomen natural.
Segundo, café de desayuno
¿Cómo mantienen las actrices en la industria del entretenimiento su cuerpo? La mayoría de ellos toma una taza de café negro por la mañana, porque el café tiene un efecto diurético y elimina la hinchazón. Además, el café estimula los nervios parasimpáticos, lo que promueve el peristaltismo intestinal. Algunas personas beben café recién hecho, lo que hará que el efecto sea más obvio. Esto se debe al mayor contenido de cafeína y al ajuste del cuerpo.
En tercer lugar, beber agua con miel defecación
Entre las muchas maneras de perder peso, la dieta de miel Creo que no hemos oído hablar, pero es innegable que pueda desempeñar efectivamente delgada efecto de corte del vientre. La miel es rica en fructosa, mientras que la fructosa tiene un efecto laxante. Por persona ingesta diaria de 50 gramos de fructosa y beber suficiente agua para lograr el efecto de vientre delgado.
En cuarto lugar, beber yogur
Un poco de yogur puede causar diarrea, es porque el yogur contiene probióticos, los probióticos pueden ayudar a digerir la celulosa de la fermentación intestinal para producir ácidos orgánicos promoverá el peristaltismo intestinal. Simplemente no recuerda demasiado, demasiado La ingestión es fácil de ganar peso.
Cinco, masaje abdominal
Masaje para bajar de peso es el más básico, el efecto es a simple vista. En la dirección del círculo a la derecha de masaje peristaltismo intestinal, cada uno de diez vueltas, y fortalecer la esquina inferior izquierda del ombligo, la parte superior derecha e inferior de la esquina izquierda tres puntos, un día antes de ir a dormir Masajee 10 veces. No solo presione.
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