Талия толстая, и живот слишком велик, чтобы влиять на внешний вид. Упражнение - лучший способ похудеть. Какое упражнение может уменьшить жир на животе? Ниже приведен наиболее эффективный метод упражнений для уменьшения живота.
Какие упражнения могут уменьшить жир на желудке
Наиболее эффективными методами упражнений для уменьшения живота являются спина и плоская поддержка, которые могут эффективно выполнять основные мышцы, помогают подтянуть линию талии и уменьшить лишний жир в желудке. Но хотите, чтобы линия талии была идеальной, Полностью устраните мелкий живот или нужна система упражнений, вот наиболее эффективный способ уменьшить желудок, самый эффективный способ уменьшить желудок. Что такое чай для кишечника?
Самый эффективный метод упражнений для уменьшения живота
Сидеть
Лежа на земле, скрестив руки на груди, двухногие микро-луки, такие как общие приседания, встают, а затем ложатся, повторяют несколько раз. Количество раз может определяться личной физической силой. Те, кто физически слабый или долгое время не тренировались, Вы можете использовать другую помощь, например, зацепить ноги с помощью шкафа для шкафа или попросить кого-нибудь подняться вверх. Кроме того, руки растягиваются вперед или слегка за голову, могут помочь спортсмену легко подняться, хотя эффект не так хорош Хорошо скрестить руки на груди, но он подходит для занятий с первыми спортсменами, у которых есть пивной живот.
Ножницы ножницы
Тело лежит ровно. Ноги прямые и прямые, затем открываются, как ножницы. Пересечение ̇ Открыть ̇ Крест ... (Но при пересечении первая правая нога включена, левая нога опущена, второй крест становится Правая нога опущена, левая нога на вершине ... так повторяйте) Оставайтесь на 30 секунд, а затем медленно соединитесь. Чем медленнее скорость, тем эффективнее она будет ~ 20 дней на 20-30, вы можете увеличить или уменьшить сами ~ (Женщина, моя самая большая Ведущий Blue Heart также научил его!)
Поднимите ноги вверх и вниз
Лежащее положение, руки по обеим сторонам тела и ладони касаются земли, ноги подняты, как можно ближе колена, чтобы поднять ноги под прямым углом к земле, поднявшись до самого высокого уровня, когда нижняя часть спины все еще должна прилипать к земле.
Выдохните ноги медленно, но не прикасайтесь к земле, повторите действие 1 до 2 в общей сложности 20 раз, после завершения действия 1, 2 позы соответственно остаются на 10-15 секунд, могут тренировать линии мышц верхней, средней и нижней брюшной полости.
Плоский тип
Локоть согнут под углом 90 градусов, предплечье прикреплено к земле, пальцы ног подпирают до тела, а задняя часть головы на пятке как можно более прямая. Убедитесь, что ягодицы не были специально подняты, а живот должен быть затянут, чтобы нормально тренироваться в животе на 60 секунд. , может осуществлять линию мышц тела.
Как избежать жира на животе
В дополнение к вышеупомянутым наиболее эффективным методам упражнений для уменьшения желудка, как правило, необходимо развивать хорошую жизнь и фильмы и телевизионные привычки, чтобы избежать жира на животе, давайте разделить некоторые здоровые тонкие трюки с животом.
Один, едят яблоко натощак утром
Яблоко богато пектином. Пектин может тонко порезать фекалии, впитывать больше воды, предотвращать запоры, а также регулировать желудок и кишечник, так что стул можно легко разряжать, а питание тела можно соответствующим образом дополнить. Играйте в естественный живот.
Во-вторых, кофе для завтрака
Как актрисы в индустрии развлечений поддерживают свое тело? Большинство из них выпивает чашку черного кофе утром, потому что кофе обладает мочегонным эффектом и устраняет отек. Кроме того, кофе стимулирует парасимпатические нервы, что способствует кишечной перистальтике. Некоторые люди пьют свежесваренный кофе, что сделает эффект более очевидным. Это связано с более высоким содержанием кофеина и регулировкой организма.
В-третьих, очистить медовую воду от меда
Среди множества способов похудеть, мед диеты, я считаю, что мы не слышали, но нельзя отрицать, что он действительно может играть тонкий эффект вырезать живот. Мед богат фруктозой, в то время как фруктоза имеет слабительный эффект. На человека ежедневное потребление 50 граммов фруктозы и пить достаточное количество воды, чтобы достичь эффекта тонкого живота.
В-четвертых, питьевой йогурт
Некоторый йогурт может вызвать понос, это происходит потому, что йогурт содержит пробиотики, пробиотики могут помочь переварить целлюлозу в процессе ферментации кишок для производства органических кислот будут способствовать перистальтике кишечника. Только помните, не слишком много, слишком много Проглатывание легко набирать вес.
Пять, брюшной массаж
Массажная потеря веса является самой основной, эффект также заметен невооруженным глазом. В направлении перистальтики кишечника массируйте круг по часовой стрелке, каждый раз десять кругов и укрепите нижний левый угол пупка, верхний правый угол и нижний левый угол на три угловые точки, перед тем как ложиться спать каждый день Массаж 10 раз. Не просто нажмите.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
