کمر ضخیم است و شکم بسیار زیاد است که بتواند بر روی ظاهر تاثیر بگذارد. ورزش بهترین راه برای از دست دادن وزن است. چه نوع ورزش می تواند چربی روی معده را کاهش دهد؟ در زیر روش موثر ورزش برای کاهش شکم است.
چه ورزش می تواند چربی در معده را کاهش دهد
موثرترین روش های ورزش برای کاهش شکم پشتیبانی تیغ و تخت است که به طور موثر می تواند ماهیچه های هسته ای را تمرین کند، به کاهش خط کمر کمک کند و چربی بیش از حد در معده را کاهش دهد، اما می بایست خط کمر را حفظ کند. به طور کامل شکم کوچک را از بین ببرید، یا نیاز به سیستم ورزشی دارید، موثرترین راه برای کاهش معده، موثرترین راه برای کاهش معده است. چای برای روده چیست؟
موثر ترین روش ورزش برای کاهش شکم
نشستن
دروغ گفتن بر روی زمین، قرار داده شده در قفسه سینه دست متقابل، پاها تعظیم میکرو، مانند دراز و نشست به طور کلی، و غیر روحانی کردن، چندین بار تکرار می شود. همانطور که تعدادی از تناسب اندام شخصی بصری تعیین می شود. کومی ضعیف فیزیکی یا ورزشکار، با استفاده از کمک های اضافی، مانند کمک های کمد لباس کشوی پا رو، یا کسی که برای کمک به پایین نگه داشتن پشت پا، به منظور رسیدن به تا است. علاوه بر دست ها رو به جلو، یا نور پشت سر تعیین می کنند، می تواند کمک به فعالان تا به راحتی، اگر چه اثر به خوبی به عنوان نیست دست خوب خورده در قفسه سینه خود را، اما آن را مناسب برای موجود تمرینات آبجو شکم اوایل فعالان است.
پای قیچی
دروغ بدن - آویزان پاهای خود را مستقیما، و سپس مانند یک جفت قیچی باز به ˙ ˙ ˙ باز صلیب ... (اما عبور اولین بار در پای راست، پای چپ پایین تر است. صلیب دوم تبدیل می شود پای راست پایین تر، پای چپ در ... بنابراین تکرار) اقامت به مدت 30 ثانیه و سپس به آرامی با هم، آهسته تر از سرعت، موثر تر آه یک روز به انجام 20-30، شما می توانید افزایش یا کاهش خود آه (بزرگترین زن من خود ناظر پائولین شبکه نیز آموزش داده آه!)
پاها را بالا و پایین ببرید
موقعیت دروغ گفتن، طرف مقابل از بدن و کف دست خود را لمس زمین، بلند پاها، زانو راست و سعی کنید به پاها در زاویه سمت راست با زمین، پریدن تا امروزه هنوز هم به پشتوانه ضمیمه.
پاها بازدم به آرامی پایین اما نه در تماس، عملیات 1 تا 2 بار 20، انجام می شود پس از 1، 2، به ترتیب استقرار 10-15 ثانیه اقامت در عمل تکرار می شود، می توانید بالا، متوسط و پایین عضلات شکم ورزش.
نوع تخت
آرنج در 90 درجه، چسبیده به ساعد خم، انگشتان پا اشاره به نگه دارید تا بدن، پشت سر به زانو در یک خط مستقیم به عنوان آنجا که ممکن است، نه چک ران عمدا سه لبه، سفت شکم به ذکر است، پیش از سمت راست به ورزش شکم، اقامت 60 ثانیه ، می توانید ماهیچه های بدن اعمال می کند.
چگونگی جلوگیری از چربی شکم
در علاوه بر موارد فوق منهای معده از روش های ورزش موثر ترین معرفی خارج، معمولا شما را مجبور به توسعه عادات زندگی خوب و تلویزیون، جلوگیری از چربی شکم، در اینجا برای به اشتراک گذاشتن برخی شکم لاغر سالم با شما یک کودتای کوچک است.
اول، در صبح زود ناشتا به خوردن یک سیب
سیب سرشار از پکتین هستند، نازک شدن مدفوع می تواند رطوبت بیشتری را جذب، حفظ یبوست بدن و می تواند نقش مهمی در تنظیم معده بازی، به طوری که جریان تخلیه مدفوع از زباله، و بدن می تواند تغذیه مربوط به دریافت، شکم طبیعی را بازی کنید
دوم قهوه صبحانه
بازیگر سرگرمی است که چگونه برای حفظ بدن از آن. بسیاری از آنها خواهد یک فنجان قهوه سیاه و سفید در صبح بنوشید، زیرا قهوه مدر، حذف اثر تورم. علاوه بر این، قهوه همچنین بر پاراسمپاتیک، حرکات روده باعث تحریک برخی از مردم نوشیدن قهوه تازه دم، احساس خواهد اثر برجسته تر، چرا که رابطه بین محتوای کافئین بالا و تنظیم بدن است.
سوم، حرکات روده نوشیدن آب عسل
در میان راه های بسیاری برای از دست دادن وزن، رژیم غذایی عسل من معتقدم که ما از آن نمی، اما نمیتوان انکار کرد که آن را در واقع می توانید بازی اثر برش شکم نازک است. عسل غنی از فروکتوز است، در حالی که فروکتوز یک اثر ملین. هر نفر مصرف روزانه 50 گرم فروکتوز و نوشیدن آب به اندازه کافی برای رسیدن به اثر شکم نازک.
چهارم، نوشیدن ماست
برخی ماست می تواند باعث اسهال شود، به این دلیل ماست حاوی پروبیوتیک، پروبیوتیک ها می تواند کمک به هضم سلولز در تخمیر روده به تولید اسیدهای آلی خواهد حرکت دودی روده حمایت می کنند. فقط به یاد داشته باشید بیش از حد، بیش از حد از دست دادن آسان است برای به دست آوردن وزن.
پنج ماساژ شکمی
ماساژ برای کاهش وزن یکی از اساسی ترین است، اثر چشم غیر مسلح است. در جهت روده ماساژ حرکات دودی دایره جهت عقربه های ساعت، هر ده دور، و تقویت گوشه پایین سمت چپ ناف، بالا سمت راست و گوشه سمت چپ پایین سه نقطه، یک روز قبل از رفتن به خواب ماساژ 10 بار. نه تنها آن را فشار دهید.
'ارسال مزایا: بیا و ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
آیا می خواهید از دست دادن وزن؟ می خواهید یک برنامه کاهش وزن 8 پوند در ماه دریافت کنید؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' شماره عمومی WeChat (شناسه: paireliang یا اسکن کد QR در قسمت بالایی)، سپس به کلیدواژه پاسخ دهید '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
