A cintura é espessa ea barriga é muito grande para afetar a aparência.O exercício é a melhor maneira de perder peso.Que tipo de exercício pode reduzir a gordura no estômago? A seguir, o método de exercício mais eficaz para reduzir a barriga.
Que exercício pode reduzir a gordura no estômago
Os métodos de exercícios mais eficazes para reduzir a barriga são o apoio supino e plano, que pode efetivamente exercitar os músculos centrais, ajudar a apertar a linha da cintura e reduzir o excesso de gordura no estômago, mas quer manter a linha da cintura perfeita. Completamente eliminar o pequeno ventre, ou precisa do sistema de exercício, o seguinte é a maneira mais eficaz para reduzir o estômago, a maneira mais eficaz de reduzir o estômago.Qual é o chá para o intestino?
O método de exercício mais eficaz para reduzir a barriga
Sit ups
Deitado no chão, colocado nas mãos cruzadas no peito, pernas micro arco, tais como flexões em geral, para cima e deitou-se, repetido várias vezes. Como o número de aptidão pessoal visual é determinado. Kumi pobres física ou atleta, por meio de assistência adicional, como gavetas guarda-roupa ajuda pés em forma de gancho, ou pedir a alguém para ajudar a segurar o peito do pé, a fim de obter-se. Além disso Estende as mãos para a frente, ou a luz set de trás da cabeça, pode ajudar ativistas levantar-se facilmente, embora o efeito não é tão bom quanto boas mãos cruzadas sobre o peito dele, mas ele é adequado para exercícios de barriga de cerveja existentes dos primeiros ativistas.
Pé de tesoura
A mentira corpo - balançando suas pernas retas e abra como um par de tesouras para abrir ˙ ˙ ˙ cruz cruz ... (mas cruzou pela primeira vez na perna direita, perna esquerda, o segundo cruz torna-se a perna direita, perna esquerda em ... então repetir) permanecer por 30 segundos e então lentamente juntos, mais lenta será a velocidade, mais eficaz oh um dia para fazer 20-30, você pode aumentar ou diminuir o seu próprio oh (meu maior mulher moderador Pauline Lan também ensinou oh!)
A perna superior e inferior
posição deitada, lados opostos do corpo e a palma das suas mãos tocam o chão, levante as pernas, joelhos retos e tentar fazer as pernas em ângulo reto com o chão, pulando hoje em dia ainda aposta no apoio.
Pernas expire lentamente para baixo, mas não em contato, a operação é repetida 1 a 2 vezes 20, feitas após 1, 2, postura, respectivamente 10-15 segundos residência em operação, pode exercitar os músculos abdominais superiores, médios e inferiores.
Flatbed
Cotovelos dobrados em 90 graus, afixadas no antebraço, dedos apontam para segurar o corpo, de trás da cabeça até o calcanhar em uma linha reta, tanto quanto possível, não deliberadamente armado verificação quadril, aperte o abdômen para mencionar, antes de o direito de exercer o abdome, ficar 60 segundos , pode exercitar os músculos do corpo.
Como evitar a gordura da barriga
Além do acima menos o estômago dos métodos de exercício mais eficazes introduzidas fora, geralmente você tem que desenvolver bons hábitos de vida e de televisão, evite a gordura da barriga, aqui para compartilhar algumas barriga magra saudável com você um pequeno golpe.
Primeiro, no início da manhã em jejum para comer uma maçã
As maçãs são ricas em pectina, queda de fezes pode absorver mais umidade, manter a constipação corpo e pode desempenhar um papel na regulação do estômago, de modo que a descarga de fluxo de fezes de resíduos, eo corpo pode obter o suplemento nutricional correspondente, Jogue um abdômen natural.
Em segundo lugar, café da manhã
A atriz entretenimento é como manter o corpo dele. A maioria deles vai beber uma xícara de café preto na parte da manhã, porque o café tem um diurético, eliminar efeito inchaço. Além disso, o café também estimular o, o que levou a evacuação parassimpático Algumas pessoas bebem café fresco, o que tornará o efeito mais óbvio, devido ao maior teor de cafeína e ao ajuste do corpo.
Em terceiro lugar, beber defecação de água de mel
Entre as muitas maneiras de perder peso, a dieta de mel Eu acredito que nós ainda não ouviu falar, mas é inegável que ele pode de fato desempenhar efeito de corte barriga fina. O mel é rico em frutose, enquanto a frutose tem um efeito laxante. Por pessoa ingestão diária de 50 gramas de frutose e beber água suficiente para atingir o efeito de barriga fina.
Em quarto lugar, beber iogurte
Alguns iogurte pode causar diarréia, é porque o iogurte contém probióticos, os probióticos podem ajudar a digerir a celulose na fermentação intestinal para produzir ácidos orgânicos vai promover o peristaltismo intestinal. Só não me lembro muito, muito A ingestão é fácil de ganhar peso.
Cinco, massagem abdominal
Massagem para perder peso é o mais básico, o efeito é olho nu. Na direção do intestinal massagem peristaltismo círculo no sentido horário, cada um com dez voltas, e fortalecer o canto inferior esquerdo do umbigo, na parte superior direita e inferior canto esquerdo três pontos, um dia antes de ir dormir massagem dez vezes você pode. não se pressione levemente.
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