허리가 두껍고 배가 너무 커서 출근에 영향을 미치지 않습니다. 운동은 체중을 줄이는 가장 좋은 방법입니다. 어떤 종류의 운동으로 위의 지방을 줄일 수 있습니까? 다음은 배를 줄이기위한 가장 효과적인 운동 방법입니다.
뱃속의 지방을 줄일 수있는 운동은 무엇입니까?
배를 줄이기위한 가장 효과적인 운동 방법은 근육을 효과적으로 운동 할 수 있고 허리 라인을 조여주고 위의 과도한 지방을 줄일 수있는 앙와위지지 자세입니다. 그러나 허리 라인을 완벽하게 유지하려는 경우, 작은 배를 완전히 없애거나 운동 시스템이 필요합니다. 위장을 줄이는 가장 효과적인 방법은 위장을 줄이는 가장 효과적인 방법입니다. 장의 차는 무엇입니까?
배를 감소시키는 가장 효과적인 운동 방법
앉아서
가슴 크로스 손에 배치, 바닥에 누워 다리 마이크로 등까지, 일반적으로 윗몸 일으키기와 같은 활, 그리고 누워는 여러 번 반복했다. 시각적 개인 피트니스의 수를 결정한다. 구미가 좋지 물리적 또는 운동 선수, 또한 앞으로 손을 스트레칭, 또는 빛이 다시 머리의 설정 등의 원조 옷장 서랍 구부려 발, 또는 최대 얻기 위해, 발등을 누르고 도움이 사람을 물어와 같은 추가 지원의 수단으로., 효과는만큼 좋은 것은 아니지만 운동가는 쉽게 얻을 수 있습니다 가슴에 손을 대는 것이 좋지만 맥주 배가있는 첫 번째 운동 선수와 연습하는 데 적합합니다.
가위 족
몸 거짓말은 - 바로 자신의 다리를달라고 한 다음 크로스 크로스 ° ˙ ° 열 가위처럼 열 ... (하지만, 왼쪽 다리를 오른쪽 다리에 처음으로 교차 두 번째 크로스가된다 오른쪽 다리에 ... 다리를 왼쪽 그래서 반복)이 30 초 동안 유지 한 후 천천히 함께, 느린 속도, 더 효과적인 오 일일 20 ~ 30 할, 당신은 증가 또는 자신의 오 (나의 가장 큰 여성을 줄일 수 있습니다 중재자 폴린 란도 오 가르쳐!)
상부 및 하부 다리
거짓말 위치, 몸의 반대편과 그의 손의 손바닥이지면에 닿아 직선 다리, 무릎을 들어 올려 현재 여전히 백업에 부착 점프,지면과 직각 다리를 만들려고.
다리는, 중상 낮은 복부 근육을 행사할 수, 작업이 1, 2는 각각 동작을 10-15 초 거주 자세 후에 수행 1 ~ 2 회 (20), 반복, 접촉 아래로하지만 천천히 내쉬고.
평판
팔꿈치, 발가락 60 초 유지, 복부 운동하기 직전에, 언급 복부를 조여, 가능한 한 많이, 아니 의도적으로 젖혀 엉덩이 점검을 직선에서 발 뒤꿈치 다시 머리의 몸을 잡아 포인트 팔뚝에 부착 된 90 개도에 구부러진 몸의 근육을 행사할 수 있습니다.
뱃살을 방지하는 방법
위의 마이너스 외부 소개 가장 효과적인 운동 방법의 위뿐만 아니라, 일반적으로 당신과 함께 작은 쿠데타를 일부 건강한 린의 배를 공유하려면 여기를, 배꼽 지방을, 좋은 생활 습관과 텔레비전을 개발하지 않도록해야합니다.
첫째, 이른 아침에 사과를 먹고 금식
사과는 펙틴이 풍부하여 배설물을 얇게하고 수분을 더 흡수하며 변비를 예방할 수 있으며 위장을 조절하여 대변이 원활하게 배출 될 수 있도록하여 신체 영양을 보충 할 수 있습니다. 자연적인 복부를하십시오.
둘째, 아침 커피
엔터테인먼트 여배우. 그들 대부분은 아침에 블랙 커피 한 잔을 마시는 커피는 이뇨 작용을 가지고 있기 때문에, 효과를 붓기 제거합니다. 그것의 몸을 유지하는 방법입니다 또한, 커피는 또한 부교감, 자극 배변을 자극 어떤 사람들은 갓 양조 한 커피를 마시 며 효과가 더욱 명확 해집니다. 이는 카페인 함량이 높아지고 신체가 조절되기 때문입니다.
셋째, 꿀 물 배변을 마셔 라.
많은 무게, 나는 우리가 못 들었 생각 벌꿀 다이어트를 잃게하는 방법하지만 중 참으로 얇은 컷 배의 효과를 재생할 수 부인할 수없는 사실이다. 과당이 설사 효과가있는 동안 꿀, 과당이 풍부하다. 인당 하루에 50 그램의 과당을 섭취하고 충분한 물을 마시면 슬리밍 효과를 얻을 수 있습니다.
넷째, 마시는 요구르트
일부 요구르트는 그냥 너무 많이, 너무 많이하지 기억한다. 프로바이오틱스는 장의 연동 운동을 촉진 유기산을 생산하는 장내 발효에 셀룰로오스를 소화 도움이 될 수 있습니다, 요구르트 생균제가 포함되어 있기 때문에 그것이, 설사를 일으킬 수 있습니다 섭취하면 체중이 증가하기 쉽습니다.
다섯, 복부 마사지
무게가 가장 기본적인 잃고 마사지 효과가 육안이다. 장내 연동 운동 마사지 시계 방향으로 원의 방향, 각 열 바퀴, 그리고에서 잠자기 전에 하루 배꼽의 왼쪽 하단, 오른쪽 상단과 왼쪽 하단 3 점 강화 마사지를 10 번 누릅니다. 단지 누르지 마십시오.
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