La vita è spesso e la pancia è troppo grande per influenzare l'aspetto.Esercizio fisico è il modo migliore per perdere peso.Quale tipo di esercizio fisico può ridurre il grasso sullo stomaco? Il seguente è il metodo di allenamento più efficace per ridurre la pancia.
Quale esercizio fisico può ridurre il grasso sullo stomaco
I metodi di allenamento più efficaci per ridurre la pancia sono il supporto supino e piatto, che può esercitare efficacemente i muscoli del core, aiutare a stringere la linea di cintura e ridurre il grasso in eccesso nello stomaco, ma vogliono mantenere la linea di cintura perfetta, Eliminare completamente il piccolo ventre o il sistema di esercizio, il modo più efficace per ridurre lo stomaco, il modo più efficace per ridurre lo stomaco: qual è il tè per l'intestino?
Il metodo di allenamento più efficace per ridurre la pancia
Sit up
Giaceva a terra, collocato nel torace mani incrociate, le gambe micro arco, come sit-up in generale, e stabiliscono, ripetute più volte. Come si determina il numero di fitness personale visiva. Kumi scarsa fisico o atleta, per mezzo di ulteriore assistenza, come ad esempio guardaroba aiuto cassetti piedi uncino, o chiedere a qualcuno di contribuire a tenere giù il collo del piede, al fine di ottenere l'alto. Inoltre Allungare le mani in avanti, o la luce arretrato della testa, può aiutare gli attivisti si alzano facilmente, anche se l'effetto non è buono come buone mani incrociate sul petto, ma è adatto per gli esercizi della pancia di birra esistenti dei primi attivisti.
Scissor
Il bugiardo corpo - penzoloni gambe dritte, e quindi aprire come un paio di forbici per aprire ˙ ˙ ˙ croce croce ... (ma attraversato la prima volta nella gamba destra, gamba sinistra, la seconda croce diventa la gamba destra in basso, a sinistra gamba su ... quindi ripetere) rimanere per 30 secondi e poi lentamente insieme, più lenta è la velocità, tanto più efficace oh un giorno a fare 20-30, è possibile aumentare o diminuire la propria oh (il mio più grande donna Anche l'host Blue Heart l'ha insegnato!)
Sollevare le gambe su e giù
posizione sdraiata, lati opposti del corpo e il palmo delle sue mani toccano il suolo, sollevare le gambe, ginocchia dritto e cercare di rendere le gambe ad angolo retto con il suolo, saltando in piedi ancora oggi apposto al supporto.
Gambe espirare lentamente verso il basso, ma non a contatto, l'operazione viene ripetuta da 1 a 2 volte 20, fatto dopo 1, 2, la postura, rispettivamente 10-15 secondi residenza in funzione, in grado di esercitare i muscoli addominali superiori, medio e basso.
Flatbed
Gomiti piegati a 90 gradi, apposte l'avambraccio, le dita dei piedi puntano a tenere il corpo, parte posteriore della testa al tallone in linea retta, per quanto possibile, non deliberatamente armato di controllo dell'anca, stringere l'addome di menzionare, prima che il diritto di esercitare l'addome, stare 60 secondi , in grado di esercitare i muscoli del corpo.
Come evitare il grasso della pancia
In aggiunta a quanto sopra meno lo stomaco dei metodi di esercizio più efficaci introdotte al di fuori, di solito è necessario sviluppare buone abitudini di vita e la televisione, evitare di grasso della pancia, qui a condividere alcuni sani pancia magra con voi un piccolo colpo di stato.
In primo luogo, la mattina presto a digiuno di mangiare una mela
La mela è ricca di pectina: la pectina può assottigliare le feci, assorbire più acqua, prevenire la stitichezza, può anche regolare lo stomaco e l'intestino, in modo che le feci possano essere scaricate senza problemi e la nutrizione del corpo può essere completata di conseguenza. Gioca un addome naturale.
Secondo, caffè per la colazione
La maggior parte di loro beve una tazza di caffè nero al mattino, perché il caffè ha un effetto diuretico ed elimina il gonfiore, inoltre il caffè stimola i nervi parasimpatici, che favoriscono la peristalsi intestinale. Alcune persone bevono caffè appena preparato, il che renderà l'effetto più evidente, a causa del maggiore contenuto di caffeina e dell'adattamento del corpo.
In terzo luogo, bere miele defecazione dell'acqua
Tra i tanti modi per perdere peso, la dieta miele credo che non abbiamo sentito parlare, ma è innegabile che essa può effettivamente giocare sottile effetto pancia tagliata. Il miele è ricco di fruttosio, mentre il fruttosio ha un effetto lassativo. Per persona Ingerire 50 grammi di fruttosio al giorno e bere abbastanza acqua può ottenere un effetto dimagrante.
In quarto luogo, bevendo yogurt
Alcuni yogurt può causare diarrea, è perché lo yogurt contiene probiotici, i probiotici possono aiutare a digerire la cellulosa nella fermentazione nell'intestino per la produzione di acidi organici promuoverà peristalsi intestinale. Basta non ricordare troppo, troppo L'ingestione è facile da aumentare di peso.
Cinque, massaggio addominale
Massaggio per perdere peso è il più fondamentale, l'effetto è a occhio nudo. In direzione di intestinale massaggio peristalsi cerchio in senso orario, ogni dieci giri, e rafforzare l'angolo in basso a sinistra dell'ombelico, in alto a destra e in basso a sinistra tre punti, un giorno prima di andare a dormire massaggio dieci volte che è possibile. non essere una leggera pressione.
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