कमर मोटे पेट बड़ा सच में खूबसूरती को प्रभावित करते हैं, व्यायाम से वजन कम करने का सबसे अच्छा तरीका है, क्या व्यायाम पेट पर चर्बी को घटा सकता है?
यहां दस्त को कम करने के लिए व्यायाम के सबसे प्रभावी तरीकों में से कुछ हैं ।
क्या व्यायाम पेट पर चर्बी को कम कर सकता है सबसे प्रभावी तरीका है पेट वसा को कम करने के लिए है बैठो अप और फ्लैट पैनल का समर्थन, दोनों जिनमें से प्रभावी रूप से कोर मांसपेशी समूह व्यायाम कर सकते हैं, कमर लाइन कस मदद, पेट के अतिरिक्त वजन कम । लेकिन कमर की रेखा को एकदम सही रखना चाहते हैं, छोटे पेट को पूरी तरह से खत्म करना, या सिस्टम को व्यायाम करने की जरूरत है, इसके बाद पेट को कम करने के लिए सबसे असरदार तरीके से शुरूआत की तोंद को कम करने के लिए सबसे प्रभावी तरीका सामने लाता है ।
आंतों की चाय पेट को कम करने के लिए क्या करती है?
दस्त को कम करने के लिए व्यायाम का सबसे प्रभावी तरीका
Crunches जमीन पर सपाट लेट जाओ, हाथ छाती के सामने पार कर, पैर माइक्रो-धनुष जैसे सामान्य बैठ-अप, उठो और लेट जाएं और कई बार दोहराएं । समय की संख्या व्यक्तिगत शारीरिक फिटनेस के द्वारा निर्धारित किया जा सकता है । शारीरिक रूप से गरीब या गतिहीन, आप अलमारी दराज हुक पैर के उपयोग के रूप में अन्य मदद, का उपयोग कर सकते हैं, या किसी से पूछना मदद करने के लिए कदम है, ताकि उठो करने के लिए ।
दूसरे हाथ क्षैतिज आगे, या मस्तिष्क के बाद प्रकाश, आंदोलन को आसान करने में मदद कर सकते हैं, हालांकि प्रभाव छाती के सामने पार हाथ के रूप में के रूप में अच्छा नहीं है, लेकिन यह बियर पेट व्यायाम की शुरुआत के लिए उपयुक्त है ।
कैंची पैर शरीर झूठ फ्लैट ~ दो पैर सीधे फांसी, और फिर की तरह कैंची खुला ˙ पार ˙ खुला ˙ पार... (लेकिन जब पहला पैर पार कर जाता है, तो बायां पैर नीचे होता है, दूसरा क्रॉस दाहिना पैर बन जाता है, बायां पैर चालू होता है...)
तो दोहराएं) 30 सेकंड रहो और फिर धीरे से एक साथ, धीमी और अधिक प्रभावी ओह ~ ~ दिन 20-30 करने के लिए, आप जोड़ सकते है या ओह घटाना ~ (औरत मेरी सबसे बड़ी मेजबान Lanceri भी ओह सिखाया!)
अपने पैरों को ऊपर और नीचे उठाएं
आसन झूठ बोलना, शरीर और हथेलियों जमीन को छूने के दोनों किनारों पर हाथ, पैर उठाया, सीधे घुटनों के रूप में दूर के रूप में संभव के रूप में पैर और सही कोण पर जमीन बनाने के लिए, वापस अभी भी चिपकाने के लिए ऊपर उठाया ।
सांस छोड़ते पैर धीरे नीचे होगा, लेकिन जमीन को छूने नहीं है, कार्रवाई 1 से 2 दोहराने की कुल 20 बार, कार्रवाई में समाप्त 1, 2 आसन क्रमशः 10-15 सेकंड रहना, व्यायाम कर सकते हैं, मध्यम, लोअर पेट मांसपेशी लाइनों ।
फ्लैट प्रकार
कोहनी झुका ९० डिग्री, प्रकोष्ठ, पैर की अंगुली बिंदु तक शरीर को सहारा, एड़ी के पीछे के रूप में जब तक लाइन के रूप में लंबे समय के रूप में संभव है, नितंबों की जांच नहीं जानबूझकर झुकाव, पेट पर कस कर सकते हैं, पेट के लिए सही व्यायाम हो सकता है, रहने ६० सेकंड, पूरे शरीर की मांसपेशी लाइनों व्यायाम कर सकते हैं ।
पेट की चर्बी से कैसे बचें
पेट के आंदोलन को कम करने के लिए सबसे प्रभावी तरीका है इसके बाद के संस्करण के अलावा, आम तौर पर एक अच्छा जीवन और फिल्म वाला फार्म चाहिए, पेट वसा से बचने के लिए, नीचे कुछ स्वस्थ पतली पेट छोटे तख्तापलट साझा करने के लिए ।
एक, सुबह में खाली पेट पर सेब खाएं सेब में पेक्टिन का खजाना होता है, पेक्टिन मल को पतला कर सकता है, अधिक पानी को अवशोषित कर लेता है, शरीर को कब्ज नहीं होने देता ।
लेकिन यह भी विनियमित जठरांत्र की भूमिका निभा सकते हैं, ताकि अपशिष्ट का ख़ारिज चिकनी निर्वहन, और शरीर के पोषण तदनुसार किया जा सकता है, प्राकृतिक उदर की भूमिका निभाते हैं ।
दो, नाश्ते के लिए कॉफी एंटरटेनमेंट सर्कल में अभिनेत्री किस तरह से फिगर बनाए रखती है? वे काली कॉफी के एक कप सबसे सुबह पीते हैं, क्योंकि कॉफी एक मूत्रवर्धक है और सूजन को समाप्त ।
इसके अलावा, कॉफी parasympathetic नसों को उत्तेजित, इस प्रकार आंतों क्रमाकुंचन को प्रोत्साहित करेंगे, कुछ लोगों को उबला हुआ कॉफी पीते हैं, और अधिक स्पष्ट प्रभाव महसूस होगा, यह है क्योंकि उच्च कैफीन सामग्री और रिश्ते के शरीर के विनियमन ।
तीन, शहद पीते पानी शौच कई मायनों में वजन कम करने के लिए, शहद वजन घटाने विधि मुझे विश्वास है कि हम नहीं सुना है, लेकिन यह इनकार नहीं किया जा सकता है कि यह पेट के वजन को कम करने का प्रभाव पड़ता है । हनी अमीर फ्रुक्टोज शामिल हैं, और फ्रुक्टोज आंत्र समारोह का प्रभाव है ।
प्रत्येक व्यक्ति ५० ग्राम फ्रुक्टोज का सेवन करें और पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं, पतले पेट का प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं ।
चौका, दही पीना कुछ लोगों को दही पीने के दस्त पैदा कर सकता है, यह है क्योंकि दही प्रोबायोटिक्स शामिल हैं, आंतों फाइबर किण्वन में प्रोबायोटिक्स के पाचन में मदद कर सकते हैं, कार्बनिक अंल के गठन आंत्र क्रमाकुंचन को बढ़ावा देने होगा ।
बस इसे ज़्यादा न भूलें, बहुत ज्यादा सेवन करने से फैट आसान हो जाता है ।
पांच, उदर मालिश मालिश वजन घटाने सबसे बुनियादी है, प्रभाव भी नग्न आंखों को दिखाई है । आंत्र क्रमाकुंचन की दिशा में दक्षिणावर्त मालिश एक गोद, दस गोद हर बार, और नाभि के निचले बाएँ कोने को मजबूत बनाने, ऊपरी दाएँ कोने और निचले बाएँ कोने तीन कोने लैंडिंग, मालिश सोने से पहले एक दिन में 10 बार.
बेतरतीब ढंग से प्रेस मत करो । "कल्याण भेजें: आओ और देखो तुम कैसे वजन कम करना चाहिए?"
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