Die Taille ist dick und der Bauch ist zu groß, um das Aussehen zu beeinflussen.Ubung ist der beste Weg, um Gewicht zu verlieren.Welche Art von Übung kann das Fett auf den Magen reduzieren? Das Folgende ist die effektivste Methode zur Bauchmuskelverkleinerung.
Welche Übung kann das Fett auf dem Magen reduzieren
Die effektivsten Trainingsmethoden zur Reduzierung des Bauches sind Rücken- und flache Stütze, die effektiv die Rumpfmuskulatur trainieren, die Taillenlinie straffen und das überschüssige Fett im Magen reduzieren können. Aber die Gürtellinie perfekt halten wollen, Vollständig beseitigen Sie den kleinen Bauch, oder brauchen Sie das System der Übung, das Folgende ist der effektivste Weg, um den Magen zu reduzieren, der effektivste Weg, um den Magen zu reduzieren Was ist der Tee für den Darm?
Die effektivste Trainingsmethode zur Bauchreduzierung
Sit-ups
Auf dem Boden liegend, in die Brust Quer Hände gelegt, die Beine Mikro Bogen, wie Sit-ups in der Regel nach oben und legte sich, mehrere Male wiederholt. Da die Anzahl der visuellen persönliche Fitness bestimmt. Kumi schlechten körperlichen oder Sportler, durch zusätzliche Unterstützung, wie Hilfe Kleiderschrank Schublade Haken Füße, oder fragen Sie jemanden zu helfen, den Rist halten Sie, um aufzustehen. Zusätzlich Hände nach vorne strecken, oder Licht Hinterkopf einstellen, kann Mitkämpfer aufzuhelfen leicht zu bekommen, obwohl der Effekt nicht so gut wie gute Hände auf der Brust gefaltet, aber es ist für bestehende Bierbauch Übungen der frühen Aktivisten geeignet.
Scissor
Der Körper lying - baumelnden seine Beine gestreckt und dann öffnen sich wie eine Schere ˙ ˙ ˙ Kreuz Kreuz zu öffnen ... (aber das erste Mal in dem rechten Bein gekreuzt, untere linke Bein, das zweite Quer wird das untere rechte Bein, linke Bein auf ... so wiederholen) für 30 Sekunden bleiben und langsam zusammen dann, die die Geschwindigkeit langsamer, desto effektiver oh 1 Tag 20 bis 30 zu tun, können Sie ihre eigene oh (meine größte Frau erhöhen oder verringern Der Gastgeber Blue Heart hat es auch gelehrt!)
Heben Sie die Beine hoch und runter
Liegeposition, entgegengesetzte Seiten des Körpers und die Innenfläche seiner Hände den Boden berühren, heben die Beine, Knie gerade und versuchen, die Beine im rechten Winkel mit dem Boden zu machen, heute noch an den Träger befestigt springen auf.
Beine ausatmen langsam nach unten, aber nicht in Kontakt, der Betrieb 1 bis 2 mal 20 wiederholt wird, erfolgt nach 1, 2 bzw. Körperhaltung 10-15 Sekunden Wohnsitz in Betrieb ist, können die oberen, mittleren und unteren Bauchmuskeln trainieren.
Pritschenwagen
Elbows gebogen bei 90 Grad, auf den Unterarm befestigt, Zehen zeigen den Körper zu halten, Rückseite des Kopfes eine gerade Linie so weit wie möglich Ferse in, nicht absichtlich gespannte Hüfte zu überprüfen, ziehen Sie den Bauch zu erwähnen, vor dem Recht, den Bauch zu trainieren, bleibt 60 Sekunden kann der Körper Muskeln trainieren.
Wie Bauchfett vermeiden
Zusätzlich zu dem oben minus Magen der effektivstenen Trainingsmethoden außerhalb eingeführt, in der Regel haben Sie gute Lebensgewohnheiten und Fernsehen zu entwickeln, zu vermeiden Bauchfett, hier einig gesunden schlanken Bauch mit Ihnen einen kleinen Coup zu teilen.
Erstens, in den frühen Morgenstunden des Fasten einen Apfel zu essen
Apfel ist reich an Pektin, Pektin kann den Kot verdünnen, mehr Wasser aufnehmen, Verstopfung vorbeugen, Magen und Darm regulieren, so dass der Stuhl reibungslos austreten kann und die Körperernährung entsprechend ergänzt werden kann. Spiele einen natürlichen Bauch.
Zweitens, Frühstückskaffee
Wie halten Schauspielerinnen in der Unterhaltungsindustrie ihren Körper? Die meisten trinken morgens eine Tasse schwarzen Kaffee, denn Kaffee wirkt harntreibend und beseitigt Schwellungen, außerdem stimuliert Kaffee die parasympathischen Nerven, die die Darmperistaltik fördern. Manche Menschen trinken frisch gebrühten Kaffee, was die Wirkung deutlicher macht, da der Koffeingehalt höher ist und der Körper angepasst wird.
Drittens, trinke Honigwasser Defäkation
Unter den vielen Gewichtsverlust Methoden, Honig Gewichtsverlust Methode ich glaube, dass jeder noch nicht davon gehört hat, aber es ist unbestreitbar, dass es wirklich die Wirkung von dünnen Bauch reduzieren kann.Honig ist reich an Fructose, und Fructose hat eine abführende Wirkung. Einnahme von 50 Gramm Fructose pro Tag und genug Wasser trinken kann eine schlank machende Wirkung erzielen.
Viertens, Joghurt trinken
Manche Leute trinken Joghurt und verursachen Durchfall, weil Joghurt Probiotika enthält, die verdautem Probiotikum helfen können, in der Zellulose im Darm zu fermentieren.Die erzeugten organischen Säuren fördern die Darmperistaltik.Bitte denken Sie daran, es nicht zu sehr zu übertreiben. Verschlucken ist leicht zuzunehmen.
Fünf, Bauchmassage
Massage, Gewicht zu verlieren ist die einfachste, ist der Effekt mit bloßem Auge. In Richtung des Darmperistaltik Massage im Uhrzeigersinn Kreis, die jeweils zehn Runden, und die linke untere Ecke des Nabels zu stärken, die oben rechts und unten links drei Punkte, einen Tag vor dem Schlafengehen Massage zehnmal Sie können. Seien Sie nicht leicht drücken.
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