La taille est épaisse et le ventre est trop grand pour affecter l'apparence.L'exercice est la meilleure façon de perdre du poids.Quel type d'exercice peut réduire la graisse sur le ventre? Ce qui suit est la méthode d'exercice la plus efficace pour réduire le ventre.
Quel exercice peut réduire la graisse sur le ventre
Les méthodes d'exercices les plus efficaces pour réduire le ventre sont un soutien en position couchée et plate, qui peut exercer efficacement les muscles du tronc, aider à resserrer la ligne de taille et réduire l'excès de graisse dans l'estomac. Complètement éliminer le petit ventre, ou besoin du système de l'exercice, ce qui suit est le moyen le plus efficace de réduire l'estomac, le moyen le plus efficace de réduire l'estomac.Quel est le thé pour l'intestin?
La méthode d'exercice la plus efficace pour réduire le ventre
Sit ups
Allongé sur le sol, les mains croisées sur la poitrine, les micro-arcs à double pattes, comme les abdos, se lèvent puis se couchent, répètent plusieurs fois, le nombre de fois peut être déterminé par la force physique personnelle, ceux qui sont physiquement faibles ou n'ont pas exercé longtemps. Vous pouvez utiliser d'autres aides, comme accrocher vos pieds avec le tiroir de garde-robe, ou demander à quelqu'un de tenir le cou-de-pied pour se lever.En outre, les mains tendues vers l'avant ou légèrement derrière la tête peuvent aider l'athlète à se lever facilement. Il est bon de croiser les mains sur la poitrine, mais il convient pour pratiquer avec les premiers athlètes qui ont un ventre de bière.
Pied de ciseaux
Le corps de mensonge - ballants ses jambes droites, puis ouvrir comme une paire de ciseaux pour ouvrir ˙ ˙ ˙ cross cross ... (mais traversé la première fois dans la jambe droite, jambe gauche, la seconde croix devient la jambe droite, jambe gauche sur ... donc répéter) rester pendant 30 secondes, puis lentement ensemble, plus la vitesse, plus efficace oh un jour à faire 20-30, vous pouvez augmenter ou diminuer leur propre oh (ma plus grande femme modérateur Pauline Lan a également enseigné oh!)
La jambe supérieure et inférieure
position couchée, les côtés opposés du corps et la paume de ses mains touchent le sol, lever les jambes, les genoux droit et essayer de faire les jambes à angle droit avec le sol, sauter aujourd'hui encore fixée sur le support.
Jambes expirez lentement vers le bas, mais pas en contact, l'opération est répétée 1 à 2 fois 20, fait après 1, 2, posture respectivement 10-15 secondes résidence en fonctionnement, peut exercer les muscles du haut, milieu et bas de l'abdomen.
Type plat
Les coudes pliés à 90 degrés, fixé à l'avant-bras, les orteils pointent tenir le corps, le dos de la tête au talon en ligne droite jusqu'à l'enregistrement de la hanche possible, pas délibérément armé, serrer l'abdomen mentionner, avant le droit d'exercer l'abdomen, rester 60 secondes , peut exercer la ligne musculaire du corps.
Comment éviter la graisse du ventre
En plus de ce qui précède, moins l'estomac des méthodes d'exercice les plus efficaces introduites en dehors, en général, vous devez développer de bonnes habitudes de vie et de la télévision, d'éviter la graisse du ventre, ici pour partager ventre sain maigre avec vous un petit coup.
Tout d'abord, tôt le matin à jeun pour manger une pomme
Les pommes sont riches en pectine, selles amincissement peut absorber plus d'humidité, maintenir la constipation du corps et peut jouer un rôle dans la régulation de l'estomac, de sorte que la décharge de l'écoulement des selles des déchets, et le corps peuvent obtenir le supplément nutritionnel correspondant, Jouer un abdomen naturel.
Deuxièmement, le café du petit déjeuner
L'actrice de divertissement est de savoir comment maintenir le corps de celui-ci. La plupart d'entre eux boire une tasse de café noir le matin, parce que le café a un diurétique, éliminer l'effet de gonflement. En outre, le café stimule aussi le parasympathique, ce qui incite le mouvement de l'intestin certaines personnes boivent du café fraîchement moulu, vous sentirez l'effet plus prononcé, car la relation entre teneur élevée en caféine et la régulation du corps.
Troisièmement, boire la défécation de l'eau de miel
Parmi les nombreuses façons de perdre du poids, le régime de miel Je crois que nous n'avons pas entendu parler, mais il est indéniable qu'il peut en effet jouer effet mince ventre coupé. Le miel est riche en fructose, alors que le fructose a un effet laxatif. Par personne la dose journalière de 50 grammes de fructose et boire de l'eau suffisante pour obtenir l'effet de ventre mince.
Quatrièmement, boire du yogourt
Certains yogourt peuvent causer la diarrhée, il est parce que le yogourt contient des probiotiques, les probiotiques peuvent aider à digérer la cellulose dans la fermentation intestinale pour produire des acides organiques va favoriser le péristaltisme intestinal. Rappelez-vous pas trop, trop L'ingestion est facile à prendre du poids.
Cinq, massage abdominal
Massage pour perdre du poids est le plus fondamental, l'effet est l'oeil nu. Dans le sens du cercle dans le sens horaire de massage péristaltisme intestinal, chaque dix tours, et de renforcer le coin inférieur gauche du nombril, en haut à droite et en bas coin gauche trois points, un jour avant d'aller dormir Masser 10 fois, ne pas appuyer dessus.
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