الخصر سميك والبطن أكبر من أن يؤثر على المظهر.التمرين هو أفضل طريقة لإنقاص الوزن ، ما هو نوع التمارين التي يمكن أن تقلل من الدهون على المعدة؟ ما يلي هو الأسلوب الأكثر فعالية للحد من البطن.
ما ممارسة يمكن أن تقلل من الدهون على المعدة
إن أساليب التمرين الأكثر فعالية لتقليل البطن هي دعم مستلق ومسطحة ، والتي يمكن أن تمارس العضلات الأساسية بفعالية ، وتساعد على شد خط الخصر ، وتقلل من الدهون الزائدة في المعدة ، ولكن تريد الحفاظ على خط الخصر مثاليًا ، القضاء تماما على بطن صغير ، أو في حاجة إلى ممارسة الرياضة ، ما يلي هو الطريقة الأكثر فعالية للحد من المعدة ، الطريقة الأكثر فعالية للحد من المعدة.ما هو الشاي للأمعاء؟
طريقة التمرين الأكثر فعالية للحد من البطن
اعتصام
ملقى على الأرض، وضعت في أيدي عبر الصدر والساقين القوس الصغير، مثل الجلوس المنبثقة بشكل عام، صعودا ووضع، وكرر عدة مرات. كما يتم تحديد عدد من اللياقة البدنية الشخصية البصرية. كومي الفقراء المادية أو رياضي، عن طريق مساعدة إضافية، مثل المساعدات خزانة درج قدم مدمن مخدرات، أو اطلب من شخص لمساعدة باستمرار مشط القدم، من أجل الحصول على ما يصل. وبالإضافة إلى ذلك مد يد إلى الأمام، أو مجموعة ضوء الخلفي من الرأس، ويمكن أن تساعد نشطاء الحصول على ما يصل بسهولة، على الرغم من أن النتيجة ليست جيدة كما أيد أمينة مطوية على صدره، وإنما هو مناسبة لتمارين البطن البيرة الحالية للنشطاء في وقت مبكر.
قص
الكذب الجسم - التعلق ساقيه على التوالي، ثم قم بفتح مثل زوج من مقص لفتح ˙ ˙ ˙ عبر الصليب ... (ولكن عبرت أول مرة في الساق اليمنى، أقل الساق اليسرى. يصبح الصليب الثاني الساق اليمنى السفلي، الساق اليسرى على ... لذلك أكرر) البقاء لمدة 30 ثانية ثم معا ببطء، وأبطأ سرعة، وأكثر فعالية يا يوم واحد للقيام 20-30، يمكنك زيادة أو نقصان الخاصة يا (أعظم امرأة بلدي بهم كما تدرس مشرف بولين لان أوه!)
المحطة العلوي والسفلي
يرقد على الموقف، جانبي الجسم وراحة يديه تلمس الارض، ورفع الساقين والركبتين على التوالي، ومحاولة لجعل الساقين بزاوية قائمة مع الأرض، والقفز فوق هذه الأيام لا يزال الملصقة على الدعم.
الساقين الزفير ببطء إلى أسفل ولكن ليس على اتصال، وهذه العملية تتكرر 1-2 مرات 20، وفعلت بعد 1 و 2 على التوالي الموقف 10-15 ثانية الإقامة في العملية، ويمكن ممارسة عضلات البطن العليا والوسطى والدنيا.
مسطحة
عازمة المرفقين بزاوية 90 درجة، الملصقة على الساعد، أصابع تشير إلى تصمد الجسم، ومؤخرة الرأس إلى كعب في خط مستقيم قدر الإمكان، وليس الاختيار الورك الجاهزة عمدا، وتشديد البطن أن أذكر، قبل الحق في ممارسة البطن، والبقاء 60 ثانية ، ويمكن ممارسة عضلات الجسم.
كيفية تجنب الدهون في البطن
بالإضافة إلى ما سبق ناقص المعدة من أساليب ممارسة الأكثر فعالية قدم خارج، وعادة ما يكون لتطوير عادات معيشية جيدة والتلفزيون، وتجنب الدهون في البطن، وهنا لتبادل بعض بطن العجاف صحي معك انقلاب صغير.
أولا، في وقت مبكر من صباح الصيام أن يأكل تفاحة
التفاح غني بالبكتين ، ويمكن البكتين أن يزيل البراز ، ويمتص المزيد من الماء ، ويمنع الإمساك ، ويمكنه أيضًا تنظيم المعدة والأمعاء ، بحيث يمكن تفريغ البراز بسلاسة ، ويمكن استكمال تغذية الجسم وفقًا لذلك. العب بطن طبيعي.
الثانية ، قهوة الإفطار
كيف تحافظ الممثلات في صناعة الترفيه على أجسادهن؟ معظمهن يشربن فنجانا من القهوة السوداء في الصباح ، لأن القهوة لها تأثير مدر للبول وتقضي على التورم ، وبالإضافة إلى ذلك ، تحفز القهوة الأعصاب السمبتاوية التي تعزز التمعج المعوي. بعض الناس يشربون القهوة الطازجة ، الأمر الذي سيجعل التأثير أكثر وضوحا ، وهذا بسبب ارتفاع محتوى الكافيين وتعديل الجسم.
ثالثا ، شرب شرب عسل المياه
من بين العديد من الطرق لانقاص الوزن، واتباع نظام غذائي العسل أعتقد أننا لم يسمع، ولكن لا يمكن إنكار أنه يمكن أن تقوم به في الواقع رقيقة تأثير خفض البطن. العسل غنية في الفركتوز، بينما الفركتوز له تأثير ملين. لكل شخص الاستهلاك اليومي من 50 غراما من الفركتوز وشرب كمية كافية من الماء لتحقيق التأثير من بطن رقيقة.
الرابع، وشرب اللبن
بعض اللبن يمكن أن يسبب الإسهال، فذلك لأن اللبن الزبادي يحتوي على البروبيوتيك، يمكن أن البروبيوتيك تساعد على هضم السليلوز في تخمير الأمعاء على إنتاج الأحماض العضوية وتعزيز التمعج المعوية. فقط تذكر ليس كثيرا، وكثيرا جدا فمن السهل للحصول على الدهون.
الخامس، تدليك البطن
تدليك لانقاص الوزن هو أبسط، وأثر هو بالعين المجردة. وفي اتجاه المعوية دائرة في اتجاه عقارب الساعة للتدليك التمعج، كل عشر لفات، وتعزيز الزاوية اليسرى السفلى من السرة، والحق العلوي وأسفل الزاوية اليسرى ثلاث نقاط، قبل يوم واحد الذهاب إلى النوم قم بتدليك 10 مرات ، لا تضغط عليه فقط.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
تريد أن تفقد الوزن؟ هل ترغب في الحصول على خطة لانقاص الوزن 8 جنيهات شهريا؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن WeChat عدد العام (معرف: paireliang أو مسح رمز الاستجابة السريعة على الجانب العلوي) ، ثم الرد على الكلمة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
