کمر ہمیشہ شہوانی، شہوت انگیز اور اچھا جسم کا ایک علامت رہا ہے، لیکن ہر ایک کمر نہیں ہے، لہذا کمر پیدا ہو یا تربیت یافتہ ہے؟ کمر پر عمل کیا جا سکتا ہے؟ کمر پر عمل کیسے کیا جا سکتا ہے؟ آئیے ضیاء بوان پر نظر ڈالیں.
کمر پیدا یا تربیت یافتہ ہے
عام حالات میں، لمباری فاسس پیدا ہوتا ہے، صرف چند افراد جینیاتی عوامل سے متعلق ہوتے ہیں، لیکن کمر اصل میں تربیت یافتہ ہوسکتا ہے، لیکن ہر ایک کمر نہیں ہے.
'کمر' ہپ کی پشت کے درمیان دو کنوا فاسسا ہے، جس میں ہپ اور لمر کے برے حصے ہیں. اناتومی درسی کتاب اور تعلیمی مواد میں 'کمر گھوںسلا' کا کوئی لفظ نہیں ہے. 'یہ ایک سائنسی نام نہیں ہے، اور اس کے پاس بہت زیادہ اہمیت نہیں ہے. لیکن بہت سے مغرب کے آرٹ میں، یہ محبت اور خوبصورتی کے نام سے بھی کہا جائے گا. یہ دیکھا جا سکتا ہے کہ کمر خوبصورتی کی علامت ہے.
کچھ لوگ بھی، کیونکہ ان لوگوں کے کولہوں کے پٹھوں اور دیگر نرم بافتوں اور واپس ننگی آنکھ کی تشکیل پر نسبتا پتلی کی ایک سیریز کے ساتھ احاطہ کرتا ہے، اور اس طرح ہم گھوںسلوں ڈپریشن ہے دیکھ سکتے ہیں جہاں ہے جو پس منظر، پیدا ہوتے ہیں ہم اکثر یہ کہ پس منظر، پس منظر کی تشکیل اور پیدائشی جینیاتی تعلق کو کہتے ہیں، بنیادی طور پر کمر کے ڈھانچے کو دیکھنے کے لئے.
کیا کمر تربیت حاصل کی جا سکتی ہے؟
کمر کل کے روز روز کے ذریعے تربیت دی جاسکتی ہے، اور کمر کی کلیدی وزن کم کرنا ہے.
ہم کولہوں اعلی شرونیفلک ریڑھ کی ہڈی اور اندر ایک دوسرے subcutaneous ٹشو، عضلات اور دیگر علاقوں ھیںچ کے علاوہ نرم بافتوں کی کوریج کے درمیان وہاں اور ligaments، کیونکہ کل پس منظر کے بعد دن کی مشق کر سکتے اس کے قدرتی فوائد کو تبدیل نہیں کر سکتے، لیکن اب بھی نسبتا پتلی، دکھائی ڈپریشن کی تشکیل ہے 'سمت' ہے. حتمی تجزیہ میں، وہاں پس منظر اور آپ کو وزن، کم کہ subcutaneous کافی چربی، 'پس منظر' نے انکشاف کیا جائے گا کھو جب وزن کم کرنا پڑا ہونا ضروری ہے.
اصل میں، میں نے ایک چھوٹا سا پس منظر سیکسی ہے کرنا چاہتے ہیں، جب تک پس منظر کی پوزیشن ہے جس میں subcutaneous چربی نسبتا چھوٹا ہے کے طور پر، یہ بھی ممکن ہے، کل اور ورزش کے بعد دن کے بعد، آپ کی کمر کمر پر چربی کم کرنے کے لئے ہے، پٹھوں، تنگ بن یہ ایک دلکش سیکسی پس منظر پر عمل کرنا ممکن ہے.
لیکن کمر کی ساکٹ کا مطلب یہ نہیں کہ جسم کس طرح بہتر ہے. حقیقت میں، کمر اور کمر کے درمیان کوئی بڑا فرق نہیں ہے. یہ نہیں ہے کہ کمر کے ساتھ جسم بہت اچھا ہے. یہ صرف کہا جاتا ہے کہ اچھی شکل میں شخص کمر ہے. یہ زیادہ خوبصورت ہو جائے گا، کوئی کمر بڑی خوبصورتی ہو گی، پتلا جسم بہت اہم ہے.
کمر پر عمل کرنا
اسکواٹ
اسکواٹ کم پیٹھ اور ہونٹوں میں ایک اچھا کام ادا کر سکتا ہے، جو کمر پر عمل کرنے کے لئے اچھا ہے.
طریقہ: ایک فکسڈ یا کندھے کی چوڑائی کے ساتھ دونوں پاؤں پر کھڑے ہوئے، گردن، سینے، سر، تنگ کمر، پیٹ، تھوڑا ہپ، کی پشت پر منفی بار، وزن ٹانگ کے ہدف پٹھوں کو بڑھاتے ہوئے رکھنا گروپ پر کوئی وزن نہیں، جب تک کمر کم ہے، ہپ مشترکہ گھٹنے مشترکہ سے کم ہے.
ہپ پل
ہپ پل آپریشن مؤثر طریقے سے کولہوں آگے بڑھ جا سکتا ہے، کمر، ران اور کے crotch ہیمسٹرنگ.
طریقہ: جسم چٹائی پر پڑے، اس کے ہاتھ کھجوروں نیچے اطراف پر فلیٹ، ٹانگوں قدرے الگ قدرے پیڈ سطح پر دونوں پاؤں کے فلیٹ پر، 60 ڈگری پر کندھے اور جھکا سے زیادہ وسیع کرنے کی.
ریپ ٹاپ ہپ لفٹ
ریپبلک ہپ اٹھانے کے مشقوں کو بٹوے، کمر، اور کمر کو فروغ دینے میں مدد کرنے میں مدد مل سکتی ہے.
طریقہ: سب سے پہلے، ہاتھوں اور گھٹنوں کے بل، ان کے دائیں ہاتھ کی پشت اور بائیں ٹانگ سیدھی بڑھا دیا، زمین کے متوازی اور بائیں بازو اور دائیں ٹانگ میں توسیع، Tingzaikongzhong، آپریشن دوبارہ شروع کرنے کے لئے واپس کرنے کے ابتدائی آپریشن بحال کرنے ....
ٹرانس بیٹھ اپ
ٹرانس دھرنا اپس مؤثر طریقے سے، lumbar ریڑھ کی ہڈی اوہ کے دونوں اطراف کے پٹھوں کو بروئے واپس لائن کو خوبصورت کرنے میں مدد. اس پس منظر کی تربیت میں مدد کر سکتے ہیں.
طریقے: بستر میں جھوٹ بول، بستر بھی نرم ہونا چاہئے نہیں، پھر کمر طرف دو ہاتھ لیا، اور اوپری جسم تقریبا 40 ° سیدھا کرنے کی ریڑھ کی ہڈی اور GLUTEUS minimus پٹھوں کی طاقت کا حصہ ہے جس نے اس کو تھوڑا نیچے دی ریڑھ کی ہڈی کے حصے، پر انحصار کرتے ہیں، اس کے بعد نیچے رکھو، 15 گروپوں کو دوبارہ کریں، اور ہر دن 3-4 گروپ کرو.
فوائد بھیجیں: آو اور دیکھو کہ آپ کو وزن کم کرنا چاہئے؟
وزن اسے کھونا صحت مند ہونا؟ 8 کلو وزن میں کمی کے پروگرام کی طرف مہینہ حاصل کرنے کے لئے چاہتے ہیں؟
توجہ '39 وزن میں کمی صحت کالج ' ویسے مائیکرو چینل نمبر (ID: paireliang یا دو جہتی کوڈ کے اوپری جانب سکیننگ)، اور پھر واپس آ جائیں مطلوبہ الفاظ '21 دن ' ، نون لڑکیاں آپ کو دے دیں گے!
