ปีกเกิดหรือการฝึกฝน | ปีกสามารถที่จะปฏิบัติออกมาจากมัน

เอวเคยเป็นสัญลักษณ์ของร่างกายเซ็กซี่และดี แต่ทุกคนไม่ได้มีเอวดังนั้นเอวจะเกิดหรือได้รับการฝึกฝนสามารถเอวได้รับการฝึกฝนวิธีการฝึกเอว? ลองมาดูที่ Xiaobian

เอวเกิดหรือฝึกหัด

ภายใต้สภาวะปกติจะเกิด corpus lumbar fossa เพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่เกี่ยวข้องกับปัจจัยทางพันธุกรรม แต่เอวสามารถผ่านการฝึกอบรมได้ แต่ทุกคนไม่ได้มีเอว

'ปีก' เป็นสองรังจมอยู่เบื้องหลังเอวทั้งสองข้างของกระดูกสันหลังข้างต้นและมีการเชื่อมต่อที่สะโพกและเอวศักดิ์สิทธิ์. ตำรากายวิภาคศาสตร์และวัสดุวิชาการไม่มีปีก 'เป็นคำที่คุณสามารถดูปีก 'ไม่ได้เป็นชื่อทางวิทยาศาสตร์มีความสำคัญทางการแพทย์ไม่มาก แต่ในการทำงานตะวันตกของศิลปะจะเป็นชื่อของความรักและความงามของทรงเรียกของพระเจ้ามันดูเหมือนว่าจะเห็นในปีกถั่วคดเคี้ยวเหนื่อยของสหรัฐอเมริกาและเป็นสัญลักษณ์ของสายพันธุ์

บางคนมีกระพุ้งเอวตามธรรมชาติเพราะเนื้อเยื่ออ่อนของกล้ามเนื้อและบริเวณอื่น ๆ ของสะโพกและด้านหลังของคนบางมากเพื่อให้เราสามารถมองเห็นโพรงที่เราสามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า เป็นเอวที่เรามักจะพูดว่าการก่อตัวของเอวและมรดกที่สืบทอดมานี้ส่วนใหญ่จะเห็นโครงสร้างของกระดูกเชิงกราน

เอวสามารถฝึกได้หรือไม่?

เอวสามารถผ่านการฝึกอบรมได้ในวันพรุ่งนี้และกุญแจสำคัญในการเอวคือการลดน้ำหนัก

ในขณะที่เราไม่สามารถเปลี่ยนข้อได้เปรียบตามธรรมชาติของมัน แต่ยังคงสามารถปฏิบัติวันหลังจากวันพรุ่งนี้ด้านข้างเพราะมีเอ็นระหว่างหลังกระดูกสันหลังอุ้งเชิงกรานที่เหนือกว่าและดึงกันและกันเนื้อเยื่อใต้ผิวหนังกล้ามเนื้อและอื่น ๆ ในพื้นที่ภายในบวกคุ้มครองเนื้อเยื่ออ่อนค่อนข้างบาง, การก่อตัวของภาวะซึมเศร้าที่มองเห็นได้ มันเป็น 'เอว' ในการวิเคราะห์ขั้นสุดท้ายถ้าคุณมีเอวคุณจะต้องลดน้ำหนักเมื่อคุณสูญเสียน้ำหนักได้สำเร็จไขมันใต้ผิวหนังมีขนาดเล็กพอและ 'เอว' จะถูกเปิดเผย

ในความเป็นจริงผมต้องการที่จะมีปีกเล็ก ๆ เซ็กซี่, ตราบใดที่ตำแหน่งปีกที่ไขมันใต้ผิวหนังมีขนาดค่อนข้างเล็กก็ยังเป็นไปได้หลังจากวันหลังจากวันพรุ่งนี้และการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันบนเอวเอวของคุณ เมื่อกล้ามเนื้อกระชับขึ้นก็สามารถพัฒนาเอวที่มีเสน่ห์และเซ็กซี่ได้

แต่ตัวเลขไม่ได้หมายความว่าปีกที่วิธีการที่ดีในความเป็นจริงไม่มีปีกด้านข้างและคนที่ไม่ได้แตกต่างกันมากไม่ได้บอกว่ามีปีกของร่างกายมนุษย์อย่างแน่นอนจะเป็นสิ่งที่ดีมากคนดีเท่านั้นที่สามารถพูดด้านข้างของตัวถัง มันจะสวยงามมากขึ้น, เอวไม่มีจะเป็นความงามขนาดใหญ่ร่างกายที่บางเฉียบเป็นสิ่งสำคัญมาก

วิธีการฝึกเอว

หมอบ

หมอบสามารถเล่นงานที่ดีในด้านหลังส่วนล่างและสะโพกซึ่งเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการฝึกซ้อมเอว

วิธีการ: คอไหล่แถบเชิงลบ, หน้าอก, เงยหน้าขึ้นมองเอวแน่นหน้าท้องสะโพกงอเล็กน้อยกว้างไหล่เท้าแตกคงเม็ดเลือดหรือเสถียรภาพความสะดวกสบายที่ยืนอยู่เสมอการรักษาน้ำหนักในแนวตั้งมากขึ้นทำหน้าที่เกี่ยวกับกล้ามเนื้อขาเป้าหมาย ในกลุ่มไม่มีน้ำหนักตราบใดที่เอวตรงข้อต่อสะโพกต่ำกว่าข้อเข่า

สะพานสะโพก

การเคลื่อนไหวของสะพานสะโพกได้อย่างมีประสิทธิภาพสามารถใช้สะโพกและข้อเท้าบนก้นเอวและด้านหลังของต้นขาได้

วิธีการ: ร่างกายนอนอยู่บนเสื่อที่มือของเขาฝ่ามือแบนลงด้านข้างขาออกจากกันเล็กน้อยเล็กน้อยกว้างกว่าไหล่และงอ 60 องศาเพื่อให้สองเท้าราบกับพื้นผิวแผ่น

กลับสะโพกยก

การออกกำลังกายแบบย้อนกลับช่วยยกสะโพกเอวและช่วยในการพัฒนาเอวได้อย่างรวดเร็ว

วิธีการ: ประการแรกมือและหัวเข่าด้านหลังของแขนข้างขวาของเขาและขาซ้ายขยายตรงขนานกับพื้นดินและการเรียกคืนการดำเนินการเริ่มต้นของแขนซ้ายและขาขวาขยาย Tingzaikongzhong การดำเนินการอีกครั้งกลับไปที่จุดเริ่มต้น ....

Trans นั่งขึ้น

Trans Sit-ups สามารถออกกำลังกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพทั้งสองด้านของกระดูกสันหลังส่วนเอวช่วยเสริมความงามให้กับเส้นหลังช่วยในการพัฒนาเอว

วิธีการ: นอนอยู่บนเตียงนอนไม่ควรจะอ่อนเกินไปแล้วเอามือทั้งสองข้างที่ด้านข้างเอวและพึ่งพาส่วนเอวด้านล่างเขาเล็ก ๆ น้อย ๆ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของเอวและกล้ามเนื้อ gluteus minimus ความแข็งแรงให้ตรงร่างกายส่วนบนประมาณ 40 องศาแล้ว ลงทำซ้ำ 15 เป็นกลุ่มทำ 3-4 ชุดต่อวัน

'ส่งสวัสดิการ: มาดูวิธีที่คุณควรลดน้ำหนัก?'

ที่จะมีสุขภาพที่จะลดน้ำหนักได้หรือไม่ต้องการที่จะได้รับเดือน 8 กก. โปรแกรมลดน้ำหนัก?

ความสนใจ '39 ลดน้ำหนักออกกำลังกายสถาบัน ' หมายเลขสาธารณะ WeChat (รหัส: paireliang หรือสแกนโค้ด QR ทางด้านบน) จากนั้นตอบกลับคำหลัก '21 วัน ' , เก้าสาวจะให้คุณได้ทันที!