La cintura siempre ha sido un símbolo de cuerpo sexy y bueno, pero no todo el mundo tiene una cintura, ¿así que la cintura nace o está entrenada? ¿Se puede practicar la cintura? ¿Cómo practicar la cintura? Echemos un vistazo a Xiaobian.
La cintura nace o es entrenada
En circunstancias normales, nace la fosa lumbar, solo unas pocas personas, relacionadas con factores genéticos, pero la cintura puede entrenarse, pero no todos tienen cintura.
'Flanco' es de dos nido hundido detrás de la cintura, a ambos lados de las vértebras por encima y se conecta en los libros de texto anatomía de la cadera y lumbar sacra. Y materiales académicos, no existe un 'flanco' es una palabra, se puede ver 'flanco 'no es un nombre científico, no hay mucha importancia médica, pero en muchas obras de arte occidentales será el nombre del amor y la belleza de la llamada de Dios que, parece verse en el flanco tuercas torcida está cansado de los Estados Unidos y un símbolo de la especie.
Algunas personas tienen una fosa lumbar por naturaleza. Esto se debe a que los tejidos blandos de los músculos y la parte posterior de estas personas son relativamente delgados, por lo que forman un nido que podemos ver a simple vista. Es la cintura que a menudo decimos, la formación de la cintura y la herencia congénita, esto es principalmente para ver la estructura de la pelvis.
¿Se puede entrenar la cintura?
La cintura puede entrenarse pasado mañana y la clave para la cintura es perder peso.
Aunque no podemos cambiar la condición congénita, todavía podemos cultivar la fosa lumbar pasado mañana. Debido a que los ligamentos se extienden entre la espina dorsal superior y el tejido subcutáneo, el tejido blando que cubre los músculos en el área es relativamente delgado y se forma el hueco visible. Es la "cintura". En el análisis final, si tienes cintura, debes perder peso. Cuando pierdes peso con éxito, la grasa subcutánea es lo suficientemente pequeña y se revelará la "cintura".
De hecho, si quieres tener una cintura pequeña y sexy, siempre y cuando la posición de la cintura sea menor que la grasa subcutánea, también es posible. Después del día después del ejercicio, la grasa en la cintura se reduce y tu cintura A medida que los músculos se vuelven más firmes, es posible desarrollar una cintura encantadora y sexy.
Pero la figura no significa que el flanco de lo bueno, de hecho, no hay ningún flanco flanco y la gente no hizo mucha diferencia, no quiere decir que no hay flanco del cuerpo humano sin duda será muy buena, buena gente sólo puede decir flanco Cuerpo Será más hermoso, sin cintura será una gran belleza, el cuerpo delgado es muy importante.
Cómo practicar la cintura
Sentadilla
La sentadilla puede jugar un buen trabajo en la parte inferior de la espalda y las caderas, lo cual es bueno para practicar la cintura.
Método: negativo cuello bar hombro, el pecho, la mirada, la cintura apretado, abdomen, caderas ligeramente dobladas, los pies separados a mieloide fijo o estable comodidad de pie, manteniendo siempre un peso más vertical que actúa sobre el músculo piernas objetivo En el grupo. Sin peso, siempre que la cintura esté recta, la articulación de la cadera es más baja que la de la rodilla.
Puente de cadera
El movimiento del puente de cadera puede ejercitar efectivamente las nalgas y los tobillos en las nalgas, la cintura y la parte posterior del muslo.
Método: el cuerpo se apoya sobre la almohadilla, las palmas de ambas manos se colocan planas a ambos lados del cuerpo, las piernas se separan levemente más que el hombro y se doblan en un ángulo de 60 grados, y los dos pies son planos en la superficie de la almohadilla.
Elevación de cadera inversa
Los ejercicios de levantamiento de la cadera pueden ayudar a ejercitar las nalgas, la cintura y ayudar a desarrollar rápidamente la cintura.
Método: Primero, con las manos y las rodillas en el suelo, la espalda recta, extienda el brazo derecho y la izquierda, manténgalo paralelo al suelo, restaure el movimiento inicial, luego extienda las piernas izquierda y derecha, pare en el aire y vuelva a la acción inicial.
Trans sentados
Las abdominales trans pueden ejercitar efectivamente los músculos a ambos lados de la columna lumbar, ayudando a embellecer la línea de la espalda. Ayuda a desarrollar la cintura.
Métodos: acostado en la cama, la cama no debe ser demasiado suave, y luego tomó las dos manos en el lado de la cintura, y se basan en la sección lumbar por debajo de él un poco, que forma parte de la zona lumbar y el músculo glúteo menor fuerza para enderezar la parte superior del cuerpo alrededor de 40 °, a continuación, abajo, repite 15 como grupo, hacen 3-4 series por día.
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