A cintura sempre foi um símbolo de corpo sexy e bom, mas nem todo mundo tem uma cintura, então a cintura nasce ou é treinada? A cintura pode ser praticada? Como praticar a cintura? Vamos dar uma olhada no Xiaobian.
A cintura nasce ou é treinada
Em circunstâncias normais, a fossa lombar nasce, apenas algumas pessoas terão, relacionadas a fatores genéticos, mas a cintura pode realmente ser treinada, mas nem todo mundo tem cintura.
'Flank' é dois ninho afundado atrás da cintura, em ambos os lados das vértebras acima e está ligado aos livros de anatomia do quadril e lombar sacral. E materiais acadêmicos, não há 'flanco' é uma palavra, você pode ver 'flanco "Não é um nome científico, e não tem muito significado médico. Mas em muitas obras de arte ocidentais, será chamado pelo nome de amor e beleza. Pode-se ver que a cintura é um símbolo de beleza.
Algumas pessoas têm uma fossa lombar por natureza, porque os tecidos moles dos músculos e outras áreas dos quadris e das costas das pessoas são relativamente finos, de modo que podemos ver as cavidades que podemos ver a olho nu. É a cintura que costumamos dizer, a formação da cintura e da herança congênita, isto é principalmente para ver a estrutura da pelve.
A cintura pode ser treinada?
A cintura pode ser treinada até o dia seguinte, e a chave para a cintura é perder peso.
Embora não pode alterar as suas vantagens naturais, mas ainda pode praticar o dia após hoje flanco, porque há ligamentos entre a espinha ilíaca superior posterior e puxando cada outro tecido subcutâneo, musculares e outras áreas dentro de mais uma cobertura de tecido mole é relativamente fina, a formação de depressão visível é o 'flanco'. Em última análise, deve flanco e teve que perder peso quando você perde peso, menos gordura subcutânea suficiente, 'flanco' será revelado.
Na verdade, eu quero ter uma pequena flanco sexy, enquanto a posição de flanco em que a gordura subcutânea é relativamente pequeno, também é possível, depois de depois de amanhã e exercício, para reduzir a gordura na cintura, sua cintura músculos tornam-se apertado, é possível praticar um encantador flanco sexy.
Mas o encaixe da cintura não significa o quão bom é o corpo.Na verdade, não há grande diferença entre a pessoa que tem a cintura ea cintura.Não é que o corpo com a cintura é muito bom.Ele só pode ser dito que a pessoa com boa forma tem a cintura. Vai ser mais bonito, sem cintura será uma grande beleza, corpo magro é muito importante.
Como praticar a cintura
Agachamento
Agachamento pode desempenhar um bom trabalho na parte inferior das costas e quadris, o que é bom para praticar a cintura.
Método: Barra negativa na parte de trás do pescoço, tórax, cabeça erguida, cintura justa, abdómen, ligeiramente anca, em pé em ambos os pés com uma largura fixa ou na largura dos ombros, mantendo o peso perpendicular ao músculo alvo da perna. No grupo, sem peso, desde que a cintura esteja reta, a articulação do quadril é mais baixa que a articulação do joelho.
Ponte do quadril
O movimento da ponte do quadril pode efetivamente exercitar as nádegas e tornozelos nas nádegas, cintura e costas da coxa.
Método: O corpo fica deitado no acolchoado, as palmas das duas mãos são colocadas em ambos os lados do corpo, as pernas são ligeiramente separadas por um ângulo de 60 graus, e os dois pés são achatados na superfície do acolchoamento.
Aumento reverso do quadril
Exercícios de levantamento do quadril reverso podem ajudar a exercitar as nádegas, cintura e ajudar a desenvolver rapidamente a cintura.
Método: Primeiro, com as duas mãos e os joelhos no chão, as costas esticadas, estenda o braço direito e a perna esquerda, mantenha-se paralela ao chão, restabeleça o movimento inicial, estenda as pernas esquerda e direita, pare no ar e volte à ação inicial novamente.
Trans sit-up
As abdominais trans podem efetivamente exercitar os músculos dos dois lados da coluna lombar, ajudando a embelezar a linha de trás, ajudando a desenvolver a cintura.
Métodos: deitado na cama, a cama não deve ser muito macio, em seguida, levou as duas mãos no lado da cintura, e contam com a seção lombar abaixo dele um pouco, que é parte da lombar e músculo glúteo minimus força para endireitar superior do corpo cerca de 40 °, em seguida, para baixo, repetidas 15 como um grupo, fazer 3-4 séries por dia.
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