허리는 항상 섹시하고 좋은 몸매의 상징 이었지만 모든 사람이 허리를 가졌기 때문에 허리가 태어나거나 훈련을 받았습니까? 허리를 연습 할 수 있습니까? 허리를 연습하는 방법은 무엇입니까? Xiaobian을 살펴 보겠습니다.
허리가 태어나거나 훈련을 받았다.
정상적인 상황에서는 요추가 생기고 유전 적 요인과 관련하여 소수의 사람들 만이 생길 수 있지만 허리는 실제로 훈련 될 수 있지만 모든 사람이 허리를 가리는 것은 아닙니다.
'허리'는 허리와 요추의 측면 인 엉덩이의 뒤쪽 사이에있는 두 개의 오목한 포스입니다. 해부학 교과서 및 학술 자료에는 '허리 둥지'라는 단어가 없습니다. 과학적인 이름이 아니며 의학적인 의미는별로 없지만 많은 서양 예술 작품에서 사랑과 아름다움의 이름으로 불릴 것입니다. 허리가 아름다움의 상징임을 알 수 있습니다.
어떤 사람들은 본질적으로 허리 둔부를 가지고 있습니다. 근육의 연조직과 다른 부위의 허리와 등이 비교적 얇아서 육안으로 볼 수있는 구멍을 볼 수 있기 때문입니다. 우리가 종종 말하는 허리와 허리의 형성과 선천적 유산, 이것은 주로 골반의 구조를 보는 것입니다.
허리를 훈련시킬 수 있습니까?
허리는 내일을 지나서 훈련 될 수 있으며, 허리의 열쇠는 체중을 줄이는 것입니다.
우리는 후방 골극 및 내에서 서로 피하 조직, 근육과 다른 지역을 당겨 플러스 연부 조직 범위 사이에 존재 리거먼트 있기 때문에, 내일 측면 후 하루를 연습 할 수 있습니다 여전히 자연의 장점을 변경할 수 있지만 수는 없지만, 눈에 보이는 우울증의 형성 상대적으로 얇은 '측면은'입니다. 최종 분석에서,이 측면에 당신이 무게, 충분한 지방이 적은 피하, '측면'이 공개됩니다를 잃을 때 체중 감량을했다한다.
사실, 나는 한 피하 지방이 상대적으로 작은 측면 위치, 그것은 내일 운동 후 하루 후, 허리에 허리를 지방 줄이기 위해 가능하다, 섹시 작은 측면을 갖고 싶어 근육은 매력적인 섹시한 측면을 연습 할 수있다 꽉된다.
그러나 허리 소켓은 몸이 얼마나 좋은지를 의미하지는 않습니다. 실제로 허리와 허리 사이에 큰 차이가 없습니다. 허리와 몸이 아주 좋은 것은 아닙니다. 몸매가 좋은 사람에게는 허리가 있다고 말할 수 있습니다. 그것은 더 아름답습니다, 허리가 큰 아름다움이 될 것입니다, 슬림 신체가 매우 중요합니다.
허리 연습 방법
스쿼트
스쿼트 (Squat)는 허리와 허리에 좋은 일을 할 수있어 허리를 잘 수 있습니다.
방법 : 목, 가슴, 머리 위로, 꽉 허리, 복부, 약간 엉덩이, 다리의 목표 근육에 수직으로 무게를 유지, 고정 또는 어깨 너비와 함께 두발에 서서의 뒷면에 부정적인 바 그룹에 가중치가 없습니다. 허리가 곧게 펴져 있으면 엉덩이 관절이 무릎 관절보다 낮습니다.
엉덩이 다리
엉덩이 다리 운동은 엉덩이와 허리, 허벅지 뒤쪽의 엉덩이와 발목을 효과적으로 운동 할 수 있습니다.
방법 : 몸이 매트에 누워, 측면에 그의 손의 손바닥 아래로 평평하고 다리를 약간 떨어져 패드 표면에 두 다리를 평평에, 60 개도에서 어깨와 구부러진보다 약간 넓게한다.
리버스 힙 리프트
뒤 엉덩이 운동은 엉덩이, 허리를 운동하고 허리를 빨리 개발하는 데 도움이됩니다.
방법 : 첫째, 손과 무릎, 자신의 오른쪽 팔의 뒷면과 왼쪽 다리는 곧게 연장,지면에 평행 왼쪽 팔과, Tingzaikongzhong이 작업이 다시 시작 반환 확장 오른쪽 다리의 초기 복원 작업을 위해 ....
트랜스 윗몸 일으키기
트랜스 윗몸 일으키기는 허리 둘레에 근육을 효과적으로 운동시켜 백 라인을 아름답게하는 데 도움이됩니다. 허리를 개발하는 데 도움이됩니다.
방법 : 침대에 누워있는이 침대는, 다음, 너무 부드러운 허리쪽에 두 손을 갔고, 상체 약 40 °를 곧게 허리와 둔근의 최연소 근육 강도의 일부입니다 그 조금 아래 허리 부분에 의존해서는 안 내려 놓고 15 개의 그룹을 반복하고 매일 3-4 개의 그룹을 수행하십시오.
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