ウエストはいつもセクシーでいい体の象徴ですが、誰もがウエストを持っているわけではないので、ウエストは生まれているか訓練されていますか？ウエストは練習できますか？ Xiaobianを見てみましょう。
ウエストは生まれているか訓練されている
通常の状況下では、腰部窩が生まれ、少数の人々しか遺伝的要因に関連するが、腰部は実際に訓練することができるが、誰もが腰部を有するわけではない。
「腰」は、腰の側面と腰椎の間の2つの凹型窩で、解剖学の教科書や学術資料には、「腰の巣」という言葉はありません。科学的な名前ではなく、医学的意義はあまりありませんが、多くの西洋の芸術作品では愛と美の名前で呼ばれることがあり、腰が美しさの象徴であることがわかります。
筋肉やその他の腰部や背中の柔らかい組織が比較的薄いため、肉眼で見ることができる空洞が見えるため、腰部窩がある人もいます。私たちがよく言う腰、腰の形成と先天性遺伝、これは主に骨盤の構造を見ることです。
ウエストは訓練することができますか？
ウエストは明後日まで訓練することができ、ウエストの鍵は体重を減らすことです。
そこ後部腸骨棘間靭帯およびプラス軟部組織カバレッジ内で互いに皮下組織、筋肉や他の分野を引っ張っすると、目に見えるうつ病の形成が比較的薄いため、我々は、その自然の利点を変更することはできませんが、それでも明日の脇腹の翌日練習することができますが「逃げ」。最終的な分析では、そこに隣接し、あなたが重量を失う時に体重を減らすために持っていたしなければならない、少ない皮下、十分な脂肪「脇腹」は明らかにされるです。
実際に、私は限り皮下脂肪が比較的小さくなっているフランク位置として、それはあなたの腰、腰に脂肪を減らすために、明日と運動後の日の後、また可能である、セクシーな小さな脇腹を持つようにしたいです筋肉がタイトになって、魅力的なセクシー脇腹を練習することが可能です。
しかし、確かに非常に良いだろう、善良な人々が唯一のボディ脇腹を言うことができるの図は、実際には、何のフランクのフランクはありませんどのように良い、その脇腹を意味するものではありませんし、人々はあまり差はなかった、人間の体の逃げがあると言うことではありませんそれはより美しく、腰は大きな美しさになりません、スリムボディは非常に重要です。
ウエストを練習する方法
スクワット
スクワットは、腰を練習するのに適した腰と腰に良い仕事をすることができます。
方法：負のバー肩、首、胸は、常に足先の筋肉に作用するより垂直な体重を維持し、固定骨髄性や安定した定在快適に離れて、タイトな腰、腹部、少し曲がった腰、足の肩の幅を見上げ腰がまっすぐである限り、股関節は膝関節よりも低い。
ヒップブリッジ
股関節の橋の動きは、臀部、腰部、および大腿部の後部に効果的に臀部および足首を鍛えることができる。
方法：身体はパッド上に平らに置かれ、両手の手のひらは身体の両側に平らに置かれ、脚は肩よりわずかに幅広に分離され、60度の角度で曲げられ、2フィートはパッドの表面上に平らである。
リバースヒップリフト
リバース・ヒップ・リフト・エクササイズは、臀部、ウエストを運動させ、ウエストを素早く開発するのに役立ちます。
方法：最初に、両手と膝を地面に向けて、背中はまっすぐです。右腕と左足を伸ばして、地面と平行に保ち、開始運動を元に戻し、左右の足を伸ばして空気中で停止し、
トランスシット・アップ
トランス腹筋は腰椎の両側で筋肉を効果的に運動させることができ、バックラインを美しくするのに役立ちます。
方法：ベッドに横たわっては、ベッドはその後、その後、柔らかすぎ、腰側の両手を取り、上半身約40℃をまっすぐに腰椎と小臀筋強度の一部であり、彼は少し下の腰椎部分、に頼るべきではありませんダウン、一日あたりの3-4セットを行い、グループとして15を繰り返しました。
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