Fianco è stato a lungo un simbolo di figura sexy e una buona, ma non tutti hanno un fianco, poi fianco nato o praticata? Fianco in grado di praticare fuori di esso? Fianco come praticare? Qui e Diamo un'occhiata a Xiaobian.
La vita è nata o allenata
In circostanze normali fianchi sono nati, solo poche persone lì, e fattori genetici, ma i fianchi in effetti essere acquisite fuori allenamento, ma non tutti hanno il fianco.
La "vita" è la due fossa concava tra la parte posteriore dell'anca, che sono i lati dell'anca e le vertebre lombari .. Nel libro di testo anatomico e nei materiali accademici, non esiste una parola per il "nido della vita". "Non è un nome scientifico e non ha un grande significato medico, ma in molte opere d'arte occidentali sarà chiamato con il nome di amore e bellezza e si può vedere che la vita è un simbolo di bellezza.
Alcune persone hanno una fossa lombare per natura, perché i tessuti molli dei muscoli e la parte posteriore di queste persone sono relativamente sottili, quindi formano un nido che possiamo vedere ad occhio nudo. È la vita che spesso diciamo, la formazione della vita e l'eredità congenita, questo è principalmente vedere la struttura del bacino.
La vita può essere allenata?
La vita può essere allenata per il giorno dopo domani, e la chiave per la vita è quella di perdere peso.
Anche se non possiamo cambiare i suoi vantaggi naturali, ma ancora in grado di praticare il giorno dopo domani al fianco, perché ci legamenti tra il posteriore spina iliaca superiore e tirando ogni altre aree del tessuto sottocutaneo, muscolare e le altre entro più la copertura dei tessuti molli è relativamente sottile, la formazione di depressione visibile è la 'fascia'. In ultima analisi, ci deve affiancare e ha dovuto perdere peso quando si perde peso, meno sottocutaneo abbastanza grasso, sarà rivelato 'fianco'.
In realtà, io voglio avere un piccolo fianco sexy, fino a quando la posizione di fianco in cui il grasso sottocutaneo è relativamente piccolo, è anche possibile, dopo che il giorno dopo domani e l'esercizio fisico, per ridurre il grasso in vita, la tua vita muscoli diventano stretti, è possibile praticare un affascinante fianco sexy.
Ma la vita non significa quanto sia bello il corpo, infatti non c'è una grande differenza tra la persona che ha la vita e la vita, non è che il corpo con la vita sia molto buono, si può dire solo che la persona con una buona forma ha la vita. Sarà più bello, la vita non sarà una grande bellezza, il corpo magro è molto importante.
Come praticare la vita
tozzo
Squat può svolgere un buon lavoro nella parte bassa della schiena e fianchi, che è buono per la pratica della vita.
Metodo: barra negativa sul retro del collo, torace, testa in su, vita stretta, addome, leggermente anca, in piedi su entrambi i piedi con una larghezza fissa o sulle spalle, mantenendo il peso perpendicolare al muscolo bersaglio della gamba Sul gruppo: nessun peso, a patto che la vita sia diritta, l'articolazione dell'anca sia più bassa dell'articolazione del ginocchio.
Ponte dell'anca
Il movimento del ponte dell'anca può esercitare efficacemente glutei e caviglie sui glutei, la vita e la parte posteriore della coscia.
Metodo: Il corpo giace piatto sul pad, i palmi di entrambe le mani sono appoggiati su entrambi i lati del corpo, le gambe sono leggermente divaricate leggermente più larghe della spalla e piegate con un angolo di 60 gradi, ei due piedi sono piatti sulla superficie del pad.
Sollevamento anca inversa
Gli esercizi di sollevamento anca rovesciati possono aiutare ad allenare i glutei, la vita e l'aiuto per sviluppare rapidamente la vita.
Metodo: in primo luogo, con entrambe le mani e le ginocchia a terra, la schiena è dritta Estendere il braccio destro e la gamba sinistra, mantenere il parallelo con il terreno Ripristinare il movimento di partenza, quindi estendere le gambe sinistra e destra, fermarsi in aria e tornare nuovamente all'azione di partenza.
Trans sit-up
Trans sit-up possono esercitare efficacemente i muscoli su entrambi i lati della colonna lombare, contribuendo ad abbellire la linea di fondo.
Metodi: sdraiata a letto, il letto non dovrebbe essere troppo morbido, poi ha preso due mani sul lato vita, e si basano sulla sezione lombare sotto di lui un po ', che fa parte della forza lombare e dei muscoli glutei minimus a raddrizzare la parte superiore del corpo di circa 40 °, poi verso il basso, ripetuto 15 come un gruppo, fanno 3-4 set al giorno.
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