कमर हमेशा सेक्सी और अच्छे शरीर का प्रतीक रहा है, लेकिन हर किसी के पास कमर नहीं है, तो कमर पैदा होता है या प्रशिक्षित होता है? कमर का अभ्यास किया जा सकता है? कमर का अभ्यास कैसे करें? चलो Xiaobian पर एक नज़र डालें।
कमर पैदा होता है या प्रशिक्षित होता है
सामान्य परिस्थितियों में, लम्बर फॉस्सा पैदा होता है, आनुवंशिक कारकों से संबंधित कुछ लोगों के पास केवल कुछ लोग होंगे, लेकिन कमर को वास्तव में प्रशिक्षित किया जा सकता है, लेकिन हर किसी के पास कमर नहीं होता है।
'पार्श्व', कमर के पीछे दो धँसा घोंसला है ऊपर कशेरुकाओं के दोनों किनारों पर और कूल्हे और काठ का त्रिक। एनाटॉमी पाठ्यपुस्तकों और शैक्षणिक सामग्री पर जुड़ा हुआ है, वहाँ कोई 'दिशा' एक शब्द है, तो आप 'पार्श्व देख सकते हैं 'एक वैज्ञानिक नाम नहीं है वहाँ बहुत चिकित्सा महत्व नहीं है, लेकिन कला के कई पश्चिमी कार्यों में प्यार और ईश्वर की पुकार की सुंदरता के नाम पर यह, कुटिल पागल दिशा में देखा जा रहा है संयुक्त राज्य अमेरिका के थक गया है और प्रजातियों का प्रतीक होगा।
कुछ लोगों को दिशा है, जो है, जहां की मांसपेशियों और क्योंकि इन लोगों के नितंबों के अन्य कोमल ऊतक और वापस नग्न आंखों के गठन पर अपेक्षाकृत पतले की एक श्रृंखला के साथ कवर किया, और इस तरह देख सकते हैं हम घोंसले अवसाद भी पैदा होते हैं हम अक्सर कहते हैं कि पार्श्व, पार्श्व गठन और जन्मजात आनुवंशिक संबंध, मुख्य रूप से श्रोणि की संरचना को देखने के लिए।
पार्श्व इससे बाहर अभ्यास करने में सक्षम
पार्श्व परसों से अभ्यास से बाहर है, और वजन घटाने के लिए भी महत्वपूर्ण यह है कि किनारों है।
हम अपनी प्राकृतिक फायदे बदलने जबकि नहीं कर सकते, लेकिन अभी भी, कल पार्श्व के बाद दिन अभ्यास कर सकते हैं वहाँ पीछे बेहतर श्रोणिफलक रीढ़ की हड्डी और भीतर एक दूसरे के चमड़े के नीचे ऊतक, मांसपेशियों और अन्य क्षेत्रों खींच प्लस नरम ऊतक कवरेज के बीच स्नायुबंधन क्योंकि अपेक्षाकृत पतली, दिखाई अवसाद के गठन है 'दिशा' है। अंतिम विश्लेषण में, वहाँ पार्श्व और वजन कम करने के लिए जब आप वजन, कम चमड़े के नीचे पर्याप्त वसा, 'दिशा' प्रकट किया जाएगा खोना पड़ा चाहिए।
वास्तव में, मैं एक छोटे से पार्श्व सेक्सी करना चाहते हैं, जब तक पार्श्व स्थिति है जिसमें वसा अपेक्षाकृत छोटा है के रूप में, यह भी संभव है, कल और व्यायाम के बाद दिन के बाद, अपनी कमर कमर पर चर्बी कम करने के लिए, मांसपेशियों तंग हो जाते हैं, यह एक आकर्षक सेक्सी पार्श्व अभ्यास करने के लिए संभव है।
लेकिन कमर सॉकेट का मतलब यह नहीं है कि शरीर कितना अच्छा है। वास्तव में, कमर और कमर वाले व्यक्ति के बीच कोई बड़ा अंतर नहीं है। ऐसा नहीं है कि कमर वाला शरीर बहुत अच्छा है। यह केवल इतना कहा जा सकता है कि अच्छे आकार वाले व्यक्ति को कमर होता है। यह और अधिक सुंदर होगा, कोई कमर एक बड़ी सुंदरता नहीं होगी, पतला शरीर बहुत महत्वपूर्ण है।
कमर का अभ्यास कैसे करें
फूहड़
स्क्वाट निचले हिस्से और कूल्हों में अच्छी नौकरी खेल सकता है, जो कमर का अभ्यास करने के लिए अच्छा है।
विधि: गर्दन, छाती, सिर ऊपर, तंग कमर, पेट, थोड़ा कूल्हे के पीछे नकारात्मक पट्टी, एक निश्चित या कंधे की चौड़ाई के साथ दोनों पैरों पर खड़े होकर, पैर के लक्ष्य मांसपेशियों के लिए लंबवत वजन को बनाए रखना समूह पर। कोई वज़न नहीं, जब तक कमर सीधे होता है, हिप संयुक्त घुटने के जोड़ से कम होता है।
हिप पुल
हिप पुल आपरेशन प्रभावी ढंग से कूल्हों चलती जा सकती है, कमर, जांघ और crotch हैमस्ट्रिंग।
विधि: शरीर पैड पर सपाट होता है, दोनों हाथों के हथेलियों को शरीर के दोनों किनारों पर फ्लैट रखा जाता है, पैर थोड़ा कंधे से थोड़ा अलग होते हैं और 60 डिग्री के कोण पर झुकते हैं, और पैड की सतह पर दो फीट फ्लैट होते हैं।
लेग हिप उठाएँ रिवर्स
पैर उठाएँ कूल्हे अभ्यास, कूल्हों, कमर व्यायाम करने के लिए जल्दी से एक ओर प्रशिक्षित करने के लिए मदद कर रहा मदद कर सकते हैं रिवर्स।
विधि: सबसे पहले, हाथों और घुटनों, उनके दाहिने हाथ की पीठ और बाएँ पैर सीधे बढ़ाया, जमीन के समानांतर और बाएं हाथ और दाहिना पैर बढ़ाया, Tingzaikongzhong, संचालन फिर से शुरू करने के लिए रिटर्न की प्रारंभिक संचालन बहाल करने के लिए ....
ट्रांस उठक-बैठक
ट्रांस उठक-बैठक को प्रभावी ढंग से, लम्बर स्पाइन ओह के दोनों किनारों पर की मांसपेशियों को व्यायाम वापस लाइन सुशोभित मदद करते हैं। एक ओर प्रशिक्षित कर सकते हैं।
तरीके: बिस्तर में झूठ बोल रही है, बिस्तर भी नरम नहीं होना चाहिए, तो कमर तरफ दो हाथ ले लिया, और उसे एक छोटे से नीचे काठ अनुभाग, जो काठ और gluteus कनिष्ठा मांसपेशियों की ताकत शरीर के ऊपरी हिस्से के बारे में 40 डिग्री को सीधा करने का हिस्सा है पर भरोसा करते हैं, तो नीचे, एक समूह के रूप में दोहराया 15, प्रति दिन 3-4 सेट से करते हैं।
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