Die Taille war schon immer ein Symbol für sexy und gute Körper, aber nicht jeder hat eine Taille, also ist die Taille geboren oder trainiert? Kann die Taille geübt werden? Wie man die Taille übt? Werfen wir einen Blick auf Xiaobian.
Die Taille ist geboren oder trainiert
Unter normalen Umständen ist die Lendengrube geboren, nur wenige Menschen haben, in Bezug auf genetische Faktoren, aber die Taille kann tatsächlich trainiert werden, aber nicht jeder hat eine Taille.
Die "Taille" ist die zwei konkave Fossa zwischen der Hüfte, die die Seiten der Hüfte und der Lendenwirbel sind. In den anatomischen Lehrbüchern und akademischen Materialien gibt es kein "Taillennest". "Es ist kein wissenschaftlicher Name, und es hat keine große medizinische Bedeutung. Aber in vielen westlichen Kunstwerken wird es unter dem Namen Liebe und Schönheit heißen. Es ist zu sehen, dass die Taille ein Symbol der Schönheit ist."
Manche Menschen haben von Natur aus eine Lumbalgrube, weil die Weichteile der Muskeln und anderer Bereiche der Hüfte und des Rückens der Menschen relativ dünn sind, so dass wir die Hohlräume sehen können, die wir mit dem bloßen Auge sehen können. Es ist die Taille, die wir oft sagen, die Bildung der Taille und die angeborene Vererbung, dies ist vor allem um die Struktur des Beckens zu sehen.
Kann die Taille trainiert werden?
Die Taille kann übermorgen trainiert werden, und der Schlüssel zur Taille ist das Abnehmen.
Obwohl wir den angeborenen Zustand nicht ändern können, können wir die Lumbalgrube übermorgen weiter kultivieren: Da zwischen der oberen Wirbelsäule und dem Unterhautgewebe ein Band vorhanden ist, ist das die Muskeln in diesem Bereich bedeckende weiche Gewebe relativ dünn und die sichtbare Vertiefung ist gebildet. Es ist die "Taille". In der endgültigen Analyse, wenn Sie eine Taille haben, müssen Sie abnehmen. Wenn Sie erfolgreich abnehmen, ist das subkutane Fett klein genug, und die "Taille" wird enthüllt werden.
In der Tat, wenn Sie eine sexy kleine Taille haben wollen, solange die Position der Taille ist weniger als das Unterhautfett, ist es auch möglich.Nach dem Tag nach dem Training wird das Fett auf der Taille reduziert, und Ihre Taille wird Wenn die Muskeln fester werden, ist es möglich, eine charmante und sexy Taille zu entwickeln.
Aber die Figur bedeutet nicht, dass flankieren, wie gut, in der Tat gibt es keine Flanke Flanke und die Menschen hatten nicht viel Unterschied, um nicht zu sagen, dass es Flanke des menschlichen Körpers ist sicherlich sehr gut sein, nur gute Menschen Körperflanke sagen können, einige davon werden mehr gut aussehende, keine Flanke ist auch große Schönheit, schlanker Körper ist sehr wichtig.
Wie man die Taille trainiert
Kniebeuge
Kniebeugen kann eine sehr gute Übung spielen unteren Rücken, Gesäß, ist förderlich für die Flanke zu üben.
Methode: negativ bar Schulter Hals, Brust, nachgeschlagen, enge Taille, Bauch, Hüften leicht gebeugt, die Füße schulterbreit auseinander zu myeloische festen oder stabilem Stand Komfort, immer ein mehr vertikales Gewichts auf dem Beine wirkenden Aufrechterhaltung Zielmuskel die Gruppe. nicht gewichtstragende, solange die geradem Rücken, Hüfte unter dem Knie zu halten.
Hüfte Brücke
Hüfte Brücke Bewegung kann effektiv das Gesäß und Knöchel am Gesäß, Taille und Rückseite des Oberschenkels ausüben.
Methode: der Körper auf der Matte liegt, seine Hände Handflächen nach unten flach auf den Seiten, die Beine auseinander leicht etwas breiter als die Schulter und bei 60 Grad gebogen, um zwei Fuß flach auf der Kissenoberfläche.
Reverse Hüfte heben
Reverse Hüfte heben Übungen können helfen, das Gesäß, Taille, und helfen, die Taille schnell zu entwickeln.
Methode: Zuerst werden die Hände und Knie, den Rücken seines rechten Arm und das linke Bein gerade verlängert, parallel zum Boden und den anfänglichen Betrieb des linken Arm und das rechte Bein gestreckt wiederherzustellen, Tingzaikongzhong, wird der Betrieb wieder zurück zum Start ....
Trans-Sit-up
Trans Sit-ups können effektiv die Muskeln auf beiden Seiten der Lendenwirbelsäule ausüben Oh, helfen, die Rückenlinie zu verschönern. Hilfe einer Flanke trainieren.
Methoden: im Bett liegend, sollte das Bett nicht zu weich sein, nahm dann zwei Hände auf die Hüfte Seite, und verlassen sich auf die Lenden-Abschnitt unter ihm ein wenig, die einen Teil der Lenden- und Gluteus minimus Muskelkraft ist der Oberkörper um 40 °, dann zu begradigen nach unten, 15 als Gruppe wiederholt, tun 3-4 Sätze pro Tag.
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