بہت سے دفتر کے کارکنوں، ایک جھپکی لینے کے لئے دوپہر کے کھانے کے وقت استعمال کرے گا کام کرنے کے لئے زیادہ توانائی حاصل کرنے کے قابل ہو جائے کرنے کے لئے کہ دوپہر تا، لیکن وہ ایک جھپکی، آخر میں یہ کیسے ہوا ہے جس کے بعد زیادہ تھکاوٹ محسوس کرتے ہیں جو کوئی ملا؟ جھپکی زیادہ زیادہ تھکاوٹ سو، آپ نیند کی پوزیشن غلط ہے شاید کیونکہ یہاں ہم درست کرنسی جھپکی پر ایک نظر ڈالیں.
جھپکی غلط طرز عمل
کیونکہ محدود حالات کی وجہ سے، بہت سے دفتر کے کارکنوں کو ایک جھپکی لینے میز پر جھوٹ بولنے کے لئے منتخب کریں گے، لیکن سب سے زیادہ عام نیند کی پوزیشن اکثر منفی نتائج ہو.
آنکھ کے ظلم: ایک تکیا کے طور پر، جھپکی میز پر سینے کے جبر جھوٹ بول کچھ لوگ ہاتھ، تو آنکھ دباؤ بنانے کے، بلکہ، سانس لینے کو متاثر کرنے والے، بھی خون کی گردش اور اعصاب کی ترسیل، بازو اور ہاتھ سنن tingling کے متاثر.
سر کو خون کی فراہمی متاثر: ڈیسک جھپکی سر کو خون کی فراہمی کم ہو جائے گا، ایک طویل وقت بھی ریڑھ کی ہڈی، lumbar پٹھوں میں کشیدگی کی اخترتی کا باعث بن سکتی بعد چکر آنا، چکر، tinnitus اور دیگر دماغ ischemia اور hypoxia اٹھنا اپ کی علامات پیدا ہوتا ہے.
نیند عملی نہیں ہے: یہ پوزیشن جسم کو مکمل طور پر سکون نہیں ہے، بعض عضلات گروپوں، پسینہ گرنتیوں کے جسم، جلد اب بھی تناؤ کی حالت میں ہے، نہ صرف نیند کے بعد توانائی کے مکمل محسوس کی قیادت نہیں کیا، اس کے برعکس زیادہ تھکاوٹ محسوس کر سکتے ہیں.
صحیح مراحل سونے کے لئے: بہت سے لوگ اس کے پیٹ اچھی طرح سو جانتے ہیں، لیکن حالات زیادہ محدود انتخاب نہیں کیا ہے، لیکن اس صورت حال، تکیا یا تکیا بوسٹر سر چہرے سفارش کی جاتی ہے تاکہ بہت زیادہ موڑنے کے بغیر کمر، یا اس کو پیشانی میں ہاتھ پیڈ مرکز، چہرہ یا آنکھوں پر دباؤ کو کم کرنے کے لئے.
سفارش جھپکی درست کرنسی
سب سے زیادہ عام پیٹ نیند کے علاوہ، ہم آپ کو مشورہ دیتے ہیں کر سکتے ہیں ایک کرسی پر supine کی نیند، آنکھ پر دباؤ سے بچنے کے لئے یہ کرنسی، گریوا اور lumbar ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کم ہو جائے گا، سانس لینے میں نسبتا ہموار ہو جائے گا. اگر آپ کو یہ نیند کی پوزیشن استعمال کرتے ہیں تو، گریوا ریڑھ کی ہڈی پر دباؤ کم کرنے کے ایک inflatable گردن تکیا پیڈ کو یاد کمر جبکہ پیڈ ایک تکیا.
