بسیاری از کارگران دفتر وقت ناهار را به چرت زدن استفاده کنید، به طوری که بعد از ظهر قادر به انرژی بیشتری به کار، اما آنها کسی است که پس از چرت زدن، که در پایان این است که چگونه از آن اتفاق افتاد احساس خستگی بیشتری پیدا شده است؟ پرز بیشتر خواب خسته تر، احتمالا به دلیل موقعیت خواب شما اشتباه است. در اینجا ما نگاهی به چرت زدن وضعیت صحیح.
وضعیت اشتباه پرز
از آنجا که از شرایط محدود، بسیاری از کارگران دفتر را انتخاب خواهد کرد به دروغ روی میز چرت زدن است، اما موقعیت خواب شایع ترین اغلب عواقب نامطلوب دارند.
ظلم و ستم از چشم: برخی از دست مردم به عنوان یک بالش، چرت زدن دروغ گفتن در جدول، بنابراین مطمئن فشار چشم، بلکه ظلم و ستم از قفسه سینه، موثر بر تنفس، همچنین گردش خون و هدایت عصبی، بازوها و دستها احساس سوزن سوزن شدن، بی حس تاثیر می گذارد.
تاثیر خون بر روی سر: ناز در میز، خون رسانی به سر را کاهش می دهد، باعث ایجاد سرگیجه، سرگیجه، وزوز گوش و سایر علائم ایسکمی مغزی و هیپوکسی بعد از بیداری می شود. مدت زمان طولانی نیز می تواند باعث تغییر شکل ستون فقرات، فشار عضله کمری و غیره شود.
خواب عملی نیست: این حالت بدن را به طور کامل شل نمی کند. بعضی گروه های عضلانی، غدد عرق، و پوست هنوز در وضعیت تنش هستند، که منجر به نه تنها کمبود احساس پس از خواب می شود، بلکه ممکن است احساس خستگی بیشتری داشته باشد.
وضعیت درست برای خواب: اگر چه بسیاری از مردم می دانند که نمی توانند بخوبی بخوابند، گزینه های بیشتری برای شرایط وجود ندارد. در این مورد توصیه می شود از بالش یا بالش برای افزایش چهره استفاده کنید، به طوری که کمر بیش از حد خم نشده باشد یا پد دستی در پیشانی باشد. محور برای کاهش فشار روی صورت یا چشم.
چرت زدن توصیه می شود وضعیت صحیح
علاوه بر این به رایج ترین خواب شکم، ما به شما توصیه می خواب خوابیده به پشت روی یک صندلی، این وضعیت برای جلوگیری از فشار بر روی چشم، فشار بر ستون فقرات گردنی و کمری کاهش خواهد یافت، تنفس خواهد بود نسبتا صاف است. اگر شما استفاده از این موقعیت خواب، به یاد داشته باشید به پد بالش گردن تورم برای کاهش فشار بر روی ستون فقرات گردنی، در حالی که کمر پد کوسن.
