कई कार्यालय कार्यकर्ता, दोपहर के भोजन के समय का उपयोग करेगा एक झपकी लेने के लिए इतना है कि दोपहर और अधिक ऊर्जा काम करने के लिए सक्षम होने के लिए है, लेकिन वे कोई है जो एक झपकी, जो अंत में है कि यह कैसे हुआ के बाद अधिक थकान महसूस पाया? Nap अधिक अधिक थक गया सो, अपने सोने की स्थिति गलत है शायद इसलिए है क्योंकि। यहाँ हम सही मुद्रा झपकी पर एक नज़र डालें।
झपकी गलत आसन
क्योंकि सीमित परिस्थितियों से, कई कार्यालय कर्मियों को डेस्क एक झपकी लेने पर झूठ का चयन करेंगे, लेकिन सबसे आम सोने की स्थिति अक्सर प्रतिकूल परिणामों की है।
आंख के उत्पीड़न: कुछ लोगों को हाथ एक तकिया के रूप में, झपकी छाती के उत्पीड़न की मेज पर झूठ बोल रही है, तो आँख दबाव बनाने के लिए, लेकिन यह भी, सांस लेने को प्रभावित करने, यह भी रक्त परिसंचरण और तंत्रिका चालन, हाथ और हाथ सुन्न झुनझुनी प्रभावित करते हैं।
सिर पर रक्त की आपूर्ति को प्रभावित करें: डेस्क पर नप सिर पर रक्त की आपूर्ति को कम कर देगा, जिससे चक्कर आना, ऊतक, टिनिटस और सेरेब्रल आइस्क्रीमिया और हाइपोक्सिया के अन्य लक्षण जागने के बाद हो सकते हैं। लंबे समय से रीढ़ की हड्डी विकृति, कंबल मांसपेशी तनाव और अन्य कारण भी हो सकते हैं।
सोना व्यावहारिक नहीं है: यह मुद्रा शरीर को पूरी तरह से आराम नहीं करती है। कुछ मांसपेशियों के समूह, पसीना ग्रंथियां, और त्वचा अभी भी तनाव की स्थिति में हैं, जिससे न केवल नींद के बाद पूर्णता की भावना की कमी होती है, बल्कि अधिक थकावट महसूस हो सकती है।
सोने के लिए सही मुद्रा: हालांकि कई लोगों को पता है कि वे अच्छी तरह से सो नहीं सकते हैं, हालात के लिए और विकल्प नहीं हैं। इस मामले में, चेहरे को बढ़ाने के लिए तकिया या तकिया का उपयोग करने की सिफारिश की जाती है, ताकि कमर बहुत झुका न हो, या हाथ पैड माथे पर हो। चेहरे या आंखों पर दबाव कम करने के लिए पिवट।
अनुशंसित झपकी सही मुद्रा
सबसे आम पेट सो के अलावा, हम आपको सलाह देते हैं कर सकते हैं एक कुर्सी पर लापरवाह नींद, , गर्भाशय ग्रीवा और काठ का रीढ़ की हड्डी पर दबाव कम हो जाएगा यह आसन आंख पर दबाव से बचने के लिए, सांस लेने अपेक्षाकृत चिकनी हो जाएगा। आप इस सोने की स्थिति का उपयोग करते हैं, पैड के लिए एक inflatable गर्दन तकिया, गर्भाशय ग्रीवा रीढ़ की हड्डी पर दबाव को राहत देने के लिए याद करते हुए कमर पैड एक तकिया।
