وكثير من العاملين في المكتب استخدام وقت الغداء لأخذ غفوة، وذلك بعد ظهر ذلك اليوم لتكون قادرة على الحصول على مزيد من الطاقة للعمل، لكنهم وجدوا شخص يشعر بالتعب أكثر بعد غفوة، والتي في نهاية المطاف هو كيف حدث ذلك؟ قيلولة أكثر النوم أكثر متعب، ربما لأن النوم الموقف الخاص بك غير صحيح. نحن هنا نلقي نظرة على قيلولة الموقف الصحيح.
الموقف الخطأ قيلولة
بسبب الظروف محدودة، فإن العديد من العاملين في المكتب اختيار الاستلقاء على طاولة أخذ قيلولة، ولكن موقف النوم الأكثر شيوعا في كثير من الأحيان عواقب وخيمة.
الظلم من العين: بعض الناس اليد وسادة، قيلولة ملقاة على الطاولة، بحيث تجعل ضغط العين، ولكن أيضا اضطهاد الصدر، مما يؤثر على التنفس، وتؤثر أيضا على الدورة الدموية والتوصيل العصبي، والذراعين واليدين وخز خدر.
تؤثر على تدفق الدم إلى الرأس: مكتب قيلولة سوف يقلل من تدفق الدم إلى الرأس، ويجعل أعراض الدوخة، والدوار، وطنين وغيرها من نقص تروية الدماغ ونقص الأكسجة يستيقظ بعد فترة طويلة يمكن أن يؤدي أيضا إلى تشوه في العمود الفقري، سلالة عضلة أسفل الظهر.
النوم غير عملي: هذا الموقف لا يجعل الجسم مرتاحا تماما، والجسم من بعض المجموعات العضلية والغدد العرقية، والجلد لا يزال في حالة من التوتر، ليس فقط لم يؤدي إلى الشعور بالشبع من الطاقة بعد النوم، بل على العكس قد يشعرون بمزيد من التعب.
الموقف الصحيح للنوم: على الرغم من أن العديد من الناس يعرفون أن البطن النوم بشكل جيد، ولكن الظروف لا يختار أكثر محدودية، فمن المستحسن هذا الوضع وسادة أو وسادة معززة رئيس جهه، بحيث الخصر دون الانحناء كثيرا، أو لوحة اليد في جبهته كما المحور لتقليل الضغط على الوجه أو العينين.
أوصت الموقف الصحيح لأخذ غفوة
بالإضافة إلى النوم الأكثر شيوعًا ، نوصي الجميع مستلقيا على الكرسي والنوم ، هذا الموقف يتجنب الضغط على مقلة العين ، كما سيتم تقليل الضغط على الفقرات العنقية والقطنية ، ويكون التنفس أكثر سلاسة ، وإذا كنت تستخدم هذا الوضع ، فتذكر أن تضع وسادة قابلة للنفخ على وسادة الرقبة لتبادل ضغط الفقرات العنقية ، بينما الخصر وسادة وسادة.
