Una mujer con una espalda perfecta es la más digna de presumir. Ya sea que use un halter o medias, puede mostrar perfectamente la curva posterior. ¿Cómo desea perder peso?
Yoga de espalda delgada: Dolphin flat
Yoga América espalda, estómago, manos codo abierto a los lados, las piernas estiradas, los dedos del pie Wah Street West, el brazo de sujeción y el cuerpo y una línea recta, apretar la cintura y el abdomen, que no sobresalgan de las nalgas, la cintura ligeramente dobladas, manteniendo Esta posición tiene 5 respiraciones.
Thin back yoga: Guerrero tres
Párese con los pies juntos, mueva su cuerpo hacia la pierna izquierda, levante lentamente la pierna derecha hacia atrás e inclínese hacia adelante hasta que esté paralela al suelo. Los brazos se estirarán hacia adelante con las tendencias de su cuerpo. Apriete la parte inferior del abdomen. Mantenga el equilibrio, mantenga 3-5 respiraciones lentas.
Yoga de espalda delgada: media luna
Piernas abiertas, la anchura del hombro de aproximadamente dos. Manos para sostener el suelo, formando una postura doblada del centro de gravedad del cuerpo en el pie izquierdo, pie derecho levantado, mientras levanta la mano derecha vuelta hacia arriba, y la derecha en un cuerpo recta, la mano izquierda y la superficie de apoyo del pie izquierdo, la mano derecha hacia arriba. Mantenga la posición durante 3-4 respiraciones.
Thin back yoga: luz lateral
Soportar los pies juntos, inhale, fase de pasta de manos palma de la mano, levantó la cabeza, las rodillas dobladas lentamente en cuclillas con las manos para mantener el palo, el codo derecho y las piernas de derivación de rodilla lateral izquierda abajo, codo derecho presionado el muslo, la parte superior del cuerpo lo más lejos posible Gire hacia afuera para mantener esta posición durante 5 respiraciones profundas.
Thin back yoga: soporte lateral
En el lado derecho, las piernas apilados, codo derecho, palmas de las manos colocadas en la parte frontal del cuerpo. Recta duro de la mano derecha, parte superior del cuerpo recostado, se llevó la mano izquierda hacia arriba, las piernas rectas, apriete el abdomen. Talón derecho Keep Haga 5 respiraciones profundas en esta posición. Luego cambie de dirección y vuelva a practicar.
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