Женщина с прекрасной спиной - самая достойная хвастаться: она носит недоуздок или колготки, она отлично показывает заднюю кривую. Как вы хотите похудеть?
Тонкая спина йога: Дельфин плоский
Красота назад йога, склонная, открывайте руки и локти, кладите их по бокам, поправляйте ноги, приседайте пальцами ног, держите свое тело и руки прямо, затягивайте талию и живот, не рушайтесь, слегка согните свою талию, держите Эта позиция имеет 5 дыханий.
Тонкая спина йога: воин три
Встаньте вместе со своими ногами, двигайте свое тело к левой ноге, медленно поднимите правую ногу назад и наклонитесь вперед, пока она не будет параллельна земле. Руки будут тянуться вперед с тенденциями вашего тела. Затяните нижнюю часть живота. Держите равновесие, придерживайтесь 3-5 медленных вдохов.
Тонкая спина йога: полумесяц
Откройте свои ноги около двух плеч. Подержите руки на земле и сформируйте нижнее положение. Поместите центр тяжести тела на левую ногу, поднимите правую ногу вверх и поднимите правую руку вверх, тело и правую ногу в один Прямая линия, левая рука и левая нога подпирают землю, правой рукой вверх. Держите это действие 3-4 дыхания.
Тонкая спина йога: боковой свет
Встаньте вместе со своими ногами, вдохните, поднимите ладони, поднимите голову над головой, медленно опуститесь на колени и согните колени, держите руки близко, затем положите правый локоть вокруг ног и положите снаружи левое колено. Надавите на правый локоть снаружи вашего бедра. Повернитесь наружу, чтобы сохранить это положение на 5 глубоких вдохов.
Тонкая задняя йога: боковая поддержка
Правая сторона лежит сбоку, ноги согнуты, правая рука согнута, а ладонь - перед телом. Правая рука вытянута прямо, верхняя часть тела поднята вверх, левая рука поднята, ноги выпрямлены, живот затянут, а правая пятка - на земле. Возьмите 5 глубоких вдохов в этом положении, затем измените направление и повторите упражнение.
«Отправить преимущества: придите и посмотрите, как вы должны сбросить вес?»
Хотите похудеть? Хотите получить план потери веса в 8 фунтов в месяц?
внимание '39 Потеря веса Фитнес-колледж ' Общественный номер WeChat (ID: paireliang или сканирование QR-кода на верхней стороне), затем ответьте на ключевое слово '21 дней ' , Девять Девочек дадут вам прямо сейчас!
