زنان یک تماس کامل شایسته ترین نشان دادن است، یا لباس لباس تنگ و یا افسار می توانید منحنی کامل از تماس نشان می دهد، پس از آن به عقب تکیه به چگونه است؟
یوگا ضعیف: دلفین تخت
یوگا امریکا عقب، معده، دست آرنج باز در دو طرف خود، پاها راست، انگشتان پا زینگ واه خیابان غرب، بازو برگزاری و بدن و یک خط مستقیم، سفت کمر و شکم، باسن بیرون زده نیست، دور کمر کمی خم، نگه داشتن این موقعیت دارای 5 نفس است.
نازک پشت یوگا: جنگجو سه
پایه پا با هم، انتقال وزن بدن به پای چپ، پای راست را بلند رو به عقب به آرامی، در حالی که بدن به جلو خم تا به موازات زمین، اسلحه خود را کشیده به جلو به عنوان بدن نیز تمایل به سفت شدن شکم، تعادل را حفظ کنید، تا 3-5 نفس تنفس کنید.
تکیه یوگا: سبک نیمه ماه
پاها باز، به اندازه عرض شانه از حدود دو. دست برای حمایت از زمین، تشکیل یک وضعیت خم شده از مرکز بدن گرانش بر پای چپ، پای راست برداشته تا، در حالی که بلند کردن دست راست به نوبه خود، و حق را به یک بدن راست، دست چپ و سطح پشتیبانی پای چپ، دست راست راست بالا نگه دارید برای 3-4 تنفس.
تکیه یوگا: سمت گرگ و میش از فرمول
پایه پا با هم، استنشاق، فاز دست رب خرما، برداشته سر، زانو به آرامی چمباتمه زدن خم با دست برای حفظ چوب، آرنج راست و پاها بای پس زانو جانبی سمت چپ پایین، آرنج راست فشرده ران، قسمت بالای بدن تا آنجا که ممکن چرخش به سمت خارج به حفظ این جایگاه 5 نفس عمیق بکشید.
تکیه یوگا: سمت حمایت از
در سمت راست، پاها انباشته، آرنج راست، کف دست چسبیده در جلوی بدن است. مستقیما سخت دست راست، قسمت بالای بدن لبه پنجره رساند تا، دست چپ خود به ارمغان آورد تا، پاها راست، سفت کردن شکم. پاشنه راست نگه دارید در این موقعیت 5 نفس عمیق بکشید. سپس جهت را تغییر دهید و دوباره تمرین کنید.
'ارسال رفاه: بیا ببینید که چگونه شما باید از دست دادن وزن؟
به سالم برای کاهش وزن آن؟ آیا می خواهید برای دریافت ماه 8 کیلوگرم کاهش وزن برنامه؟
توجه '39 وزن کالری تناسب اندام ' تعداد خب میکرو کانال (ID: paireliang و یا اسکن سمت بالای کد دو بعدی)، و سپس بازگشت کلمات کلیدی '21 روز ' ، نه دختران به شما حق بدهند!
