여자는 완벽한 다시 과시의 가장 가치가 있고, 두 스타킹을 착용하거나 고삐 다음, 뒷면의 완벽한 곡선을 보여 어떻게 다시 의지 할 수 있습니까?
허리 요가 : 돌고래 플랫
옆구리에서 열린 요가 아메리카 다시, 위, 손 팔꿈치, 직선, 발가락 힝 와우 스트리트 웨스트, 유지 팔과 몸과 직선, 허리와 복부를 조여 엉덩이를 돌출하지, 허리를 약간 구부러진 다리, 유지 이 위치에는 5 번의 숨이 있습니다.
요가를 다시 린 : 전사에게 세 가지 유형을
본체가지면에 평행까지 앞으로 기댈 때 발이 함께 왼쪽 다리에 체중 이동이 오른쪽 다리가 서서히 후진 해제 스탠드 팔은 상기 본체는 또한 하복부를 강화하는 경향이 앞으로 뻗어 균형, 3-5 천천히 숨을 준수합니다.
얇은 뒤 요가 : 반달
약 2 다리 개방 어깨. 손이 왼쪽 발에 무게 차체 중심의 굴곡 자세를 형성하는 바닥을 지원하기 위해, 오른쪽 발은 오른쪽 턴업 해제하면서, 상승, 및 우측 신체 내로 직선, 왼손 및 왼발은 땅을 지탱하고 오른손은 똑바로 세우고 3-4 회 호흡을 유지하십시오.
얇은 뒤 요가 : 옆 빛
손, 손바닥, 페이스트 상, 함께 발을 스탠드 흡입, 머리를 들어 올려, 내려 스틱, 오른쪽 팔꿈치와 왼쪽 측면 무릎 바이 패스 다리를 유지하기 위해 손으로 구부려 천천히 쪼그리고 앉아서 무릎, 오른쪽 팔꿈치가 허벅지를 누르면, 가능한 한 상체 5 개의 심호흡을 위해이 자세를 유지하려면 바깥쪽으로 돌립니다.
얇은 뒤 요가 : 옆면 지원
오른쪽에, 다리는 다리가 똑바로, 복부를 조여, 하드 바로 오른쪽, 상체가 누워., 오른쪽 팔꿈치, 신체의 전면에 부착 손바닥을 쌓아 그의 왼쪽 손을 가져왔다. 오른쪽 발 뒤꿈치 유지 다음 다섯 개 심호흡과 방향을 변경하려면이 위치는 다시 연습합니다.
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