एक पूर्ण पीठ वाली एक महिला दिखने का सबसे योग्य है। चाहे वह एक हेलटर या चड्डी पहने हुए हों, यह पूरी तरह से पीछे वक्र दिखा सकता है। आप वजन कम करना चाहते हैं?
पतला वापस योग: डॉल्फिन फ्लैट
योग अमेरिका वापस, पेट, हाथ अपने पक्ष में खुले कोहनी, पैर सीधे, पैर की उंगलियों हिंग वाह स्ट्रीट पश्चिम, पकड़े हाथ और शरीर और एक सीधी रेखा, कमर और पेट कस, कूल्हों फैला हुआ नहीं, कमर को थोड़ा मोड़कर, रखते हुए इस स्थिति में 5 सांस हैं।
पतला वापस योग: योद्धा तीन
स्टैंड पैर एक साथ, बाएं पैर को शरीर के वजन हस्तांतरण, दाहिना पैर पीछे की ओर धीरे-धीरे उठा लिया, जबकि शरीर जमीन के समानांतर जब तक आगे झुक करने के लिए, अपनी बाहों आगे बढ़ाया के रूप में शरीर को भी पेट के निचले हिस्से मजबूत करने के लिए जाता है, संतुलन रखें, 3-5 धीमी सांसों तक चिपके रहें।
पतला वापस योग: आधा चाँद
पैर खुला, कंधे के बारे में दो की चौड़ाई। हाथ जमीन का समर्थन करने के बाएं पैर पर गुरुत्वाकर्षण के शरीर के केंद्र के एक तुला आसन गठन, दाहिने पैर, ऊपर उठा लिया दाहिने हाथ बारी ऊपर उठाते हैं, जबकि, और सही एक शरीर में सीधे रेखा, बाएं हाथ और बाएं पैर जमीन का समर्थन करते हैं, दाएं हाथ सीधे। इस कार्रवाई को 3-4 सांस रखें।
पतला वापस योग: साइड लाइट
पैर एक साथ खड़े हो जाओ, श्वास, हाथ हथेली पेस्ट चरण, सिर उठा लिया, धीरे-धीरे फूहड़ हाथों से मुड़े नीचे छड़ी, दाहिनी कोहनी और बाएं पार्श्व घुटने बाईपास पैर बनाए रखने के लिए घुटनों, दाहिनी कोहनी जांघ दबाया, शरीर के ऊपरी हिस्से के रूप में जहाँ तक संभव हो 5 गहरी सांसों के लिए इस स्थिति को रखने के लिए बाहर की ओर मुड़ें।
पतला वापस योग: साइड सपोर्ट
दाईं ओर, पैर, खड़ी दाहिनी कोहनी, शरीर के सामने पर चिपका हथेलियों। हार्ड सीधे दाहिने हाथ, शरीर के ऊपरी हिस्से तक propped, उसके बाएं हाथ लाया, पैर सीधे, पेट कस दें। सही एड़ी रखें इस स्थिति में 5 गहरी सांस लें। फिर दिशा बदलें और अभ्यास करें।
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