المرأة لديها الظهر الكمال هو الأجدر من الرياء، إما ارتداء الجوارب أو الرسن يمكن أن تثبت منحنى الكمال من الظهر، ثم يلتفت إلى الوراء إلى كيف؟
العودة العجاف اليوغا: الدلفين مسطحة
اليوغا أمريكا الظهر والبطن واليدين الكوع مفتوحة على جانبي الجسم والساقين على التوالي، وأصابع هينغ شارع واه الغربية، ذراع تنظيم والجسم وخط مستقيم، وتشديد الخصر والبطن، وليس جاحظ الأرداف والخصر تميل قليلا، وحفظ هذا الموقف لديه 5 الأنفاس.
رقيقة الظهر اليوغا: المحارب ثلاثة
الوقوف القدمين معا، ونقل وزن الجسم في الساق اليسرى، رفع الساق اليمنى إلى الخلف ببطء، في حين أن الجسم يميل إلى الأمام حتى موازية على الأرض، امتدت ذراعيه إلى الأمام كهيئة يميل أيضا إلى تشديد أسفل البطن، التوازن، والتمسك 3-5 نفسا بطيئا.
رقيقة الظهر اليوغا: نصف القمر
فتح الساقين، عرض الكتفين حوالي اثنين. الأيدي لدعم الأرض، وتشكيل موقف عازمة مركز ثقل الجسم على القدم اليسرى، رفع القدم اليمنى يصل، في حين رفع اليد اليمنى بدوره المتابعة، والحق في الجسم يدعم الخط المستقيم واليد اليسرى والقدم اليسرى الأرض واليد اليمنى بشكل مستقيم ، احتفظ بهذا الإجراء 3-4.
رقيقة الظهر اليوغا: الجانب الضوء
الوقوف القدمين معا، ويستنشق، المرحلة أيدي معجون النخيل، ورفع الرأس، الركبتين القرفصاء ببطء عازمة بأيديهم للحفاظ على عصا، الكوع الأيمن والأيسر الساقين الركبة تجاوز الجانبية أسفل، والضغط على الكوع الأيمن الفخذ، الجزء العلوي من الجسم قدر الإمكان انتقل إلى الخارج للحفاظ على هذا الموقف لمدة 5 نفسا عميقا.
رقيقة الظهر اليوغا: دعم الجانب
على الجانب الأيمن والساقين مكدسة، الكوع الأيمن، والنخيل الملصقة على الجزء الأمامي من الجسم. من الصعب اليد اليمنى على التوالي، الجزء العلوي من الجسم مسنود يصل، جلبت يده اليسرى فوق، ساقيه على التوالي، وتشديد البطن. الأيمن كعب حافظ هذا الموقف خمسة نفسا عميقا ثم تغيير الاتجاه لممارسة مرة أخرى.
"إرسال الفوائد: تعال وانظر كيف يجب أن تفقد الوزن؟
أن تكون صحية لانقاص وزنه ذلك؟ ترغب في الحصول على الشهر بنسبة 8 كجم برنامج انقاص الوزن؟
اهتمام '39 كلية اللياقة لتخفيف الوزن عدد الجزئي حسنا قناة (ID: paireliang أو مسح الجانب العلوي من رمز ثنائي الأبعاد)، والكلمات الرئيسية ثم العودة "21 يومًا" ، تسعة بنات سوف يعطيك على الفور!
