حقیقت میں، چلنا بھی ایک قسم کا مشق ہے. جب تک آپ مشق کرتے ہیں، وزن کم کرنے میں مدد ملتی ہے. آپ کو چلنے سے وزن کیسے کم ہو سکتا ہے؟
وزن کم کرنے کے لئے کتنی دیر لگتی ہے؟
اگر ہم صرف عام طور پر چلتے ہیں، تو ہم وزن کم نہیں کریں گے. اگر ہم کسی خاص وزن میں کمی کا اثر حاصل کرنا چاہتے ہیں تو رفتار تیز ہوجائے گی (10 منٹ کے لئے 10 منٹ یا اس سے زیادہ)، اور ہر دفعہ مدت 45 منٹ سے زائد ہونا ضروری ہے. وزن میں کمی کا اثر حاصل کرنے کے لئے.
وزن کم کرنے کے لئے تیار کرنے کی کیا ضرورت ہے؟
آرام دہ اور پرسکون جوتے
عورتوں کو ہائ ہیلس، موزے یا سینڈل نہیں پہننا ضروری ہے، آپ کام پر جانے کے بعد ان کو تبدیل کرنے کے لئے انتظار کر سکتے ہیں.
بڑے زیورات نہ پہنیں
اگر ایک خاتون دوست ایک زیورات پہنتی ہے جو بہت بڑا ہے یا لٹکن ہے، تو وہ چلنے کے عمل میں ہلانا آسان ہے، جو بہت تکلیف دہ ہے.
پانی کی ایک چھوٹی سی بوتل لانے کی سفارش کی جاتی ہے
خاص طور پر جب موسم گرم ہے، آپ وقت میں نمی کو جمع کر سکتے ہیں.
نقطہ بوجھ کی مناسب اضافہ
یہ ہلکے سے بھرا ہوا یا لوڈ ہوسکتا ہے.
صحیح چلنے والی کرنسی:
1. وہیل جب زمین پر گھومتا ہے، گھومنے پر گراؤنڈ کے مرکز سے گریز کرتے ہوئے بچھڑے سے بچنے اور اذیما سے بچنے کے لۓ.
2. جب قدم رکھتا ہے، وہیل پہلی زمین کو چھو جاتا ہے تو، کشش ثقل کا مرکز مکمل طور پر آگے بڑھا جاتا ہے، اور دوسرا پاؤں دوبارہ اٹھایا جاتا ہے، جس میں کم از کم ادیم کا شکار ہوتا ہے.
3، سیڑھیوں کے اوپر جانے کے بعد، سیڑھی کی اونچائی پر منحصر ہے، آپ ایک وقت میں دو قدموں کو پار کر سکتے ہیں، ہپ کی پٹھوں کو سخت کر سکتے ہیں.
4، جب سیڑھائی کو پھیلنے کے بعد، اونچی زمین کو زمین کو چھو جاتا ہے، کشش ثقل کے مرکز سے بچنے سے بچا جاتا ہے صرف مٹی کا بچہ ہوتا ہے.
