ในความเป็นจริงการเดินเป็นชนิดของการออกกำลังกายตราบเท่าที่คุณออกกำลังกายจะเป็นประโยชน์สำหรับการลดน้ำหนักวิธีที่คุณสามารถลดน้ำหนักโดยการเดิน?
ใช้เวลานานเท่าไรในการลดน้ำหนัก
หากเราเดินตามปกติเราจะไม่ลดน้ำหนักหากต้องการบรรลุผลการลดน้ำหนักบางอย่างการก้าวต้องรวดเร็ว (10 นาทีหรือมากกว่า 10 นาที) และระยะเวลาต้องมากกว่า 45 นาทีในแต่ละครั้ง เพื่อให้บรรลุผลของการลดน้ำหนัก
คุณจำเป็นต้องเตรียมอะไรเพื่อลดน้ำหนัก
รองเท้าผ้าใบที่สะดวกสบาย
เพื่อนหญิงต้องสวมรองเท้าส้นสูงรองเท้าแตะหรือรองเท้าแตะคุณสามารถรอให้พวกเขาเปลี่ยนเมื่อคุณไปทำงาน
อย่าสวมเครื่องประดับขนาดใหญ่
ถ้าเพื่อนหญิงสวมเครื่องประดับที่ใหญ่เกินไปหรือมีจี้ก็จะง่ายในการเดินในระหว่างเดินซึ่งไม่สะดวกนัก
ขอแนะนำให้นำขวดน้ำเล็ก ๆ
โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่ออากาศร้อนคุณสามารถเติมความชุ่มชื้นได้ทันเวลา
การเพิ่มจุดโหลดที่เหมาะสม
สามารถโหลดหรือโหลดได้เบา ๆ
ท่าทางเดินที่ถูกต้อง:
1. ส้นเท้าสัมผัสกับพื้นขณะเดินหลีกเลี่ยงแรงโน้มถ่วงที่ตกลงมาบนลูกวัวและหลีกเลี่ยงอาการบวมน้ำ
ศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงจะถูกถ่ายโอนไปยังเท้าข้างหน้าอย่างสมบูรณ์และเท้าอีกข้างหนึ่งจะยกขึ้นอีกครั้งซึ่งน้อยกว่าจะมีอาการบวมน้ำ
3 เมื่อขึ้นบันไดขึ้นอยู่กับความสูงของบันไดคุณสามารถข้ามสองขั้นตอนในแต่ละครั้งสามารถกระชับกล้ามเนื้อสะโพก
4 เมื่อก้าวขึ้นบันไดส้นเท้าครั้งแรกสัมผัสพื้นดินสามารถหลีกเลี่ยงศูนย์กลางของแรงโน้มถ่วงเท่านั้นตกหลุมอยู่กับลูกวัวที่ก่อให้เกิดหัวไชเท้าขา
